몇 달 전에 의사에게 갑작스러운 탈모에 대해 불평했을 때 의사는 값비싼 미용 보조제(글루톤)를 처방해 주었습니다. 의사가 미용 보조제를 주는 것을 보고 약간 충격을 받았습니다. 탈모를 진단한 결과, 호르몬 문제로 인해 일시적인 탈모였습니다. 나는 보충제가 도움이 된다고 생각하지만 일상생활에서 보충제를 복용하는 것을 별로 고려하지 않습니다. 보충제를 복용하지 못하게 하는 것은 더 높은 가격과 약간의 건강 불안입니다.
나중엔 몸이 더 많이 약해졌을 때. 다시 의사는 나에게 건강 보조제를 처방했습니다. 그때 나는 보충제를 복용하는 것이 나쁜 것이 아니라 도움이 된다는 것을 깨달았습니다. 약점을 훌륭한 수준으로 극복할 수 있었기 때문입니다. 보충제에 대해 말하면 시장에서 글루톤/글루타치온 알약에 대한 좋은 이야기가 많이 있습니다. 글루타치온 알약은 주로 미용 업계에서 피부 미백과 노화로 유명합니다.
저는 미백이나 미백 제품을 별로 좋아하지 않습니다. 나는 내 피부색에 만족하고 내 얼굴이나 몸에 마법 같은 하얗게 되는 것을 원하지 않습니다. 그리고 솔직히 말해서, 나는 어떤 알약이나 크림도 당신에게 그것을 줄 수 있다고 믿지 않습니다. 하지만 잡티와 잡티, 주름이 없는 윤기 있고 깨끗하고 맑은 피부는 누구나 원하는 것입니다.
글루타치온 보충제를 만드는 브랜드가 피부색을 밝게 하고 마법 같은 효과를 준다고 주장하지만, 현실은 글루타티온이 피부를 건강하게 만드는 데 도움이 된다는 것입니다.
글루타티온이 어떻게 작용하는지 이해하기 위해 먼저 글루타치온(글루톤)이 무엇인지 이해합시다.
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글루타치온은 모든 세포의 최적 건강에 중요한 신체 자체의 항산화제입니다. 그것은 건강한 면역 기능, 해독 및 피부 건강에 필수적이기 때문에 종종 마스터 항산화제로 불립니다. 시스테인, 글리신, 글루탐산 의 3가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 항산화 작용으로 우리 몸을 질병으로부터 보호하고 독소를 예방합니다. 또한 피부 색소 침착, 흠집 및 검은 반점을 유발하는 자유 라디칼과 싸웁니다.
또한 주근깨, 검버섯, 여드름 및 흉터와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 우리의 피부를 정화하고 모든 불순물을 제거하는 데 도움이 되며 더 밝은 안색을 제공합니다.
우리 몸은 글루타치온을 생성하지만 나이가 들면 그 생성이 감소합니다. 건강한 노화를 위해 글루톤 보충제가 필요한 때입니다. 또한 더 어두운 멜라닌 색소(유말라닌)보다 더 밝은 멜라닌 색소(페오멜라닌)의 생성을 촉진하기 때문에 황갈색을 제거하는 데 도움이 됩니다.
글루타티온은 비타민 C와 함께 체내에 더 잘 흡수되므로 글루타치온 보충제와 함께 비타민 C 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.
*참조 원본 글 링크: https://www.healthbeautyandfood.com/glutone-and-escor-z/
클린 다이닝("깨끗한 식사")은 사람들이 지식을 얻고 음식 선택의 결과에 대해 더 많이 인식함에 따라 점점 더 대중화되었습니다. 그러나 새로운 현상이 아니라 가능한 한 근원에 가까운 전체, 가공되지 않은, 제철 및 영양가 있는 식품을 섭취하는 우리의 뿌리로 돌아가게 합니다.
"깨끗한"이 무엇을 의미하는지에 대한 다양한 정의가 있지만 저에게 그것은 가공 식품, 설탕 및 정제된 탄수화물(백미 및 흰 밀가루와 같은)을 피하는 것을 의미합니다. 최소한의 유제품과 동물성 단백질을 선택하십시오. 나는 또한 일요일에 한 주의 식사 계획을 세우는 것을 좋아하기 때문에 마지막 순간에 뒤죽박죽을 해서 잘못된 선택을 할 가능성이 적습니다.
깨끗한 식사를 제한적인 선택으로 보기보다는 깨끗한 식사가 새로운 것을 시도하고 영양과 비타민이 풍부하고 포만감이 있고 맛있는 음식의 건강상의 이점을 즐길 수 있는 기회라는 것을 알게 되었습니다.
"음식이 약이 되고 약이 음식이 되게 하십시오." — 히포크라테스
염증
오늘날 염증과 모든 질병이 염증 불균형으로 역추적될 수 있는 방법에 대해 많은 이야기가 있습니다. 염증이란 정확히 무엇입니까? 염증은 해로움으로부터 자신을 보호하기 위한 신체의 자연스러운 반응입니다.
염증은 세 가지 주요 유발 요인에 의해 발생합니다.
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상처 또는 외상
미생물 침입
영양과 다이어트
염증에는 급성과 만성의 두 가지 유형이 있습니다. 우리가 선택하는 음식은 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 반응이 너무 적으면 상처 치유가 느려지고 신체의 미생물이 번성할 수 있습니다. 너무 많은 염증과 신체가 스스로를 공격하기 시작하여 만성 질환으로 이어집니다. 우리는 균형을 유지하기 위해 최선을 다해야 합니다.
부상을 입었을 때 발생하는 급성 유형의 염증에 대해 더 잘 알고 있을 것입니다. 면역 체계는 백혈구 군대를 유발하여 부상이 발생한 부위를 둘러싸고 보호하여 눈에 띄는 발적과 부기를 만듭니다.
이 과정은 독감이나 기관지염과 같은 감염이 있는 경우에도 유사하게 작동합니다. 이러한 예에서 염증은 필수적입니다. 염증이 없으면 부상이 악화될 수 있고 단순한 감염이 치명적일 수 있습니다. 염증은 우리를 살아있게 합니다. 염증이 만성화되면 암, 심장병, 당뇨병, 알츠하이머병, 알레르기, 천식, 체중 증가 및 노화 가속화와 같은 질병과 관련된 근본적인 요인으로 생각됩니다.
방아쇠가 있을 때 올바른 일에 대한 염증 반응을 "개시 반응"이라고 합니다. 일단 일이 해결되면 염증 반응을 차단하는 "해결 반응"이 있습니다. 이것이 일어나지 않을 때 염증이 세포 염증으로 변해 만성 질환으로 이어진다.
세포 염증에 대한 우리의 최선의 방어선은 저지방 단백질과 식물성 탄수화물로 균형 잡힌 건강하고 완전한 식단을 섭취하는 것입니다.
피해야 하는 음식: 식물성 기름, 포화 지방과 같은 오메가 6 지방산 및 곡물, 전분 및 설탕의 과도한 양의 탄수화물
찾아서 먹어야 하는 음식: 생선의 오메가 3, 과일과 채소의 폴리페놀
*참조한 원본 글 링크: https://duboisbeauty.com/blogs/beauty-wellness/what-is-clean-eating
20세기 중반의 로큰롤 음악에서 성장한"록 장르"는 주류인 '팝 음악'보다 더 단단한 가장자리를 개발했으며 종종 전통적인 블루스, 컨트리 및 포크 음악에서 영감을 얻었습니다.하드 베이스 라인, 복잡한 드럼 연주, 키보드 및 무거운 기타 사운드를 사용하여 당시 가장 시급한 문제를 기반으로 한 가사가 자주 등장했습니다.
록이 진화하면서 펑크 록, 그런지 록, 프로그레시브 록과 같은 많은 하위 장르로 분리되었지만 항상 반항 정신, 위험의 암시, 자신의 정체성을 마음에 간직했습니다. .역사상 최고의 록 노래 중 하나로 간주되기 위해서는 노래가 그 장르에 도전해야 하고, 어쩌면 그것을 재정의하고 영감과 혁신을 불러일으킬 수도 있습니다.다음은 역대 최고의 록 노래 10곡입니다...
10. Whipping Post by the Allman Brothers
이 노래는 록의 순수한 불안의 완벽한 예입니다.소녀에게 배신당한 가수는 배신감, 속임수, 그리고 너무도 고통스러워채찍에 묶인 것 같은 고통을 점점 더 기다리기만 한다.Allman Brothers가 연주한 이 곡은 Southern Rock의 빛나는 본보기였으며 클래식으로서 시간의 시험을 견뎌냈습니다.그러나 노래는 감정적으로 충만한 록 노래에서 원하는 모든 것이지만 Frank Zappa가 실제로 그것을 가져 오는 데 필요했습니다.이 비디오 에서 1984년의 놀라운 라이브 공연을확인하세요. Bobby Martin의 치솟는 보컬과 Zappa의 전설적인 기타 기술은 이미 클래식한 이 걸작에 새로운 생명을 불어넣었습니다.
1973년 호주 록 씬에서 등장한 AC/DC는 록 세계의 주요 플레이어로 빠르게 자리 잡았습니다.Young Brothers에 의해 처음 결성된 그들은 꾸준히 활동하며 강렬한 히트곡을 계속 작곡하고 연주하며 록 곡을 몰며 엄청난 팬을 확보했습니다.보컬리스트 Bon Scott의 비극적인 손실에도 불구하고 대부분의 밴드를 불구로 만들었던 사건이 발생했지만 AC/DC는 영국 밴드 Geordie에서 베테랑 가수 Brian Johnson을 영입했고 그 기세를 계속 이어갔습니다.
1979년에 그들은 'Highway to Hell' 앨범을 발표했고,타이틀 트랙은 무엇이 그들을 Rock의 최고의 활동 중 하나로 만드는지에 대한 완벽한 예입니다.Angus Young의 맹렬한 기타 솔로로 시작하여 이 노래는 천천히 전체 노래를 전달하는 파워 코드의 크레센도를 형성합니다.이것은 화려함보다 단순함의 훌륭한 예입니다.Young이 그의 형제 Malcolm에게 리듬 의무를 넘겨주고 기타 기교의 빛나는 본보기로 우리를 때릴 때까지 코드는 두근거립니다.터질 것 같다는 생각이 들 때면 타의 추종을 불허하는 절제력을 보여주며 다시 드라이빙 코드와 비명을 지르는 후렴구로 돌아간다.이것은 락 클래식입니다.
Richie Blackmore는 1972년Smoke on the Water에서 역대 최고의 록 기타 리프를 제공합니다.1년 전 몽트뢰의 카지노가 불타고 있는 모습을 밴드가 목격한 실화를 바탕으로, 노래는 끊임없이 앞으로 나아갑니다.아마 살아서 그 리프를 복사하지 않고 Blackmore가 만드는 것만큼 쉽지 않다는 것을 깨달은 록 기타 학생은 없을 것입니다.Jon Lord의 차분한 키보드 기술은 리프 중심의 노래를 아름답게 뒷받침하며 기타 솔로가 등장하면 Rock에서 가장 기억에 남는 노래 중 하나가 됩니다.
텍사스 출신의 작고 오래된 밴드는 항상 훌륭한 록 노래를 쓰는 방법을 알고 있었지만 La Grange는 의심할 여지 없이 그들의 걸작입니다.이 블루스 리프 기반의 노래는 솔로 기타 인트로로 시작하고 두 번이나 부드러운 드럼 백킹과 Billy Gibbon의 으르렁거리는 보컬이 함께하는 'Shack outside La Grange'에 대해 멋진 소녀들이 많이 있습니다.드럼은 노래가 끊길 때까지 배경에서 비트를 멋지게 유지합니다.
블루스의 영향을 받은 이 록 클래식은 기타 솔로까지 구축 및 구축됩니다. Gibbon은 연주하는 음의 수가 아니라 음을 연주하는 방법이 중요함을 보여줍니다.리프가 사라지지 않고 절제되면서도 능숙한 연주가 돋보이는 곡이다.그러나 이 곡을 진정으로 훌륭하게 만드는 것은 그들이 노래의 강력한 리프에서 결코 벗어나지 않으면서 라이브 환경에서 어떻게 적응하느냐 하는 것입니다.그들이 얼마나 재미있는지 지켜보십시오.라 그랑주라이브.
Lemmy가 스래싱 기타로 이어지는 느린 드럼 빌드를 통해 자신의 독특한 연주 스타일로 엄청난 속도를 설정하는 급증하는 베이스 오프닝부터Ace of Spades는 두드리고 후크 중심의 록의 완벽한 예를 제공합니다.인간에게 알려진 거의 모든 도박 관련 언급을 언급하는 가사, 놀랍고 강력한 보컬 전달, 제어되지만 조증적인 드럼 연주가 포함된 2분 44초의 딱딱하고 더러운 록 천국입니다.이 곡은 1분 19초쯤에 짧은 보컬 브레이크가 있어서 이어지는 리드 기타 솔로가 정말 빛을 발하며, 그 순간부터 결코 포기하지 않습니다.리프는 항상 거기에 있고 베이스와 드럼은 그것을 강하게 몰고 그 후렴은 노래가 끝난 후에도 오랫동안 당신과 함께합니다.
록 노래가 그것이 쓰여진 시대와 그 시대의 본질을 포착했다면 그것은Guns and Roses 의 'Welcome to the Jungle '입니다.기타리스트 Slash의 헤비 리프 시리즈를 중심으로 구성된 Axl Rose의 가사는 유혹과 공포를 동시에 선사하는 미국 도시 생활의 비전을 제시합니다."원하는 것은 무엇이든 가질 수 있지만 공짜로 누리지 않는 것이 낫다"는 정글은 시대의 반항심을 불러일으키지만 그에 따른 엄중한 위험을 경고합니다.이 노래는 Axl Rose의 목소리가 거의 고통스럽고 감정적으로 전달되는 것과 함께 록 역사상 최고의 뮤지션들의 하드 임팩트, 빠른 진행, 공격적인 전달을 매우 능숙하게 엮었습니다.밴드는 약 3시간 만에 곡을 썼다고 주장하지만 그 유산은 평생 지속될 것입니다.
이 록의 처음 7개 음표는 전체 노래를 정의하고 지시합니다.즉시 식별할 수 있는 이 노래는 스포츠 팀에서 구호를 만드는 데 사용하고 이탈리아 축구 팀에서 비공식 주제가로 사용하는 노래의 근간을 제공합니다.베이스 같은 오프닝 리프부터Seven Nation Army는 탄탄한 하트비트 리듬을 제공하는 드러머 Meg White와 지금까지 없었던 독특한 방식으로 리프를 조작하는 작곡가, 기타리스트 및 보컬 Jack White로 구성되어 있습니다.리프는 항상 마음 한가운데에 있지만, 그는 능숙하게 그 주위에 음표를 짜서 거장 솔로를 위협한 다음 다시 가져옵니다.노래는 만들어지고, 느려지고, 만들어지고, 또 느려지고, 듣는 사람에게 지속적인 인상을 남깁니다.
윌리 딕슨(Willie Dixon)의 블루스 노래 "You Need Love"에서 가사 일부가 크레딧 없이 삭제되면서 이 노래가 논란에 휩싸인 가운데, 레드 제플린(Led Zeppelin)은 주변에서 타의 추종을 불허하는 하드 드라이브, 하드 록 노래를 만들었습니다.레드 제플린의 모든 멤버는 혈통을 가지고 있었고, 이 놀라운 구성에서 보여줍니다.하드리프와 로버트 플랜트의 경이로운 가창력으로 자리잡은 'Whole Lotta Love ''는 드라이빙 베이스와 파워하우스 드럼 연주로 시작된다.
그러나 다음 곡이 무엇인지 안다고 생각하는 순간 John Bonham은 미니 드럼 솔로로 빠져들어 다음 곡이 어디로 갈지 궁금해집니다.어디까지나 Jimmy Page의 기타에 바이올린 활을 사용한 영감과 Plant의 성적인 보컬을 포함하여 이전에는 들어본 적이 없는 공간 음향의 도입입니다.그의 목소리가 높은 크레센도에 도달하면 Page의 기타 솔로가 돌파되고 리프가 다시 들어옵니다. 전체 노래는 John Paul Jones의 베이스와 Bonham의 독특한 드럼 연주에 의해 뒷받침되며 오늘날까지 하드 록 클래식으로 남아 있습니다.
스톤즈는 항상 초조하고 위험하며 반문화적인 존재로 여겨졌고절제된 걸작인 ' 악마를 향한 동정(Sympathy for the Devil )'과 같은 자질을 보여주는 것은 없습니다.찰리 왓츠(Charlie Watts)의 손 드럼 연주와 거의 야성적인 믹 재거(Mick Jagger)의 신음 소리로 시작하여, 이 노래는 기본적으로 악마를 찬양하는 가사가 있는 절제되고 여유로운 록 노래로 빠르게 전환됩니다.
보컬은 자부심을 가지고 있으며, Jagger는 멜로디가 배경 안팎으로 엮일 때 모든 단어를 주의 깊게 발음합니다.가장 가까운 것은 Keith Richards의 조잡한 사운드지만 신중하게 연주된 솔로 음이 거의 없습니다.이것은 그들의 블루스 기반 배경에 어긋나며 롤링 스톤즈가 역사상 최고의 록 노래 중 하나를 쓸 수 있음을 보여주었습니다.
당신을 아티스트로 정의하고 여러 세대에 걸쳐 당신의 유산을 각인시킬 단 하나의 록 노래, 단 하나의 작곡을 쓰려는 경우, 바로 이 곡입니다.보헤미안 랩소디장르에 대한 고정 관념을 깨는 것뿐만 아니라 재정의했습니다.록 역사상 가장 위대한 프론트맨 중 한 명인 프레디 머큐리가 작곡한 이 노래는 수백 번이나 더빙된 완벽한 하모니, 아름답게 부르는 발라드, 하드록 기타 솔로, 비극적인 가사를 불러일으키는 오페라 보컬을 통해 진행됩니다.
삶과 하드 드라이빙 기타 리프 기반의 록 섹션으로, 천천히 당신을 숨이 막히는 아웃트로로 내려갑니다.완벽한 고음의 드러머 로저 테일러(Roger Taylor)의 하이보컬이 오페라 코러스를 칼처럼 꿰뚫고, 브라이언 메이(Brian May)의 기타 솔로는 등골을 오싹하게 만든다.이 명작의 아쉬운 부분은 하나도 없고, 노래가 락의 세계를 뿌리째 흔들었지만, 뮤직비디오는 뮤직비디오가 단순한 홍보가 아닌 예술 작품, 노래의 필수적인 부분으로 인식될 수 있는 길을 열었습니다. 도구.
이혼 후의 삶은 정말 많은 감정이 뒤섞인 삶입니다. 여기저기서 불을 끄는 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 이혼 후 다시 시작할 때 고려해야 할 사항이 너무 많습니다. 먼지가 가라앉으면 데이트에 대해 생각하기 시작할 수 있습니다.
일반적으로 데이트는 100야드 대시와 같습니다. 당신은 평생을 함께할 수 있는 누군가를 만나기 위해 “밖으로 나가”게 됩니다.
당신이 독신이었을 때, 세상은 가능성으로 가득 차 있다고 느꼈을 것이고 데이트를 하는 것은 흥미진진했을 것입니다. 이혼 후 데이트 는 치아를 뽑기 위해 치과를 방문하는 것보다 더 두려운 일입니다. 고통스럽고 두려울 수 있습니다.
이혼 후에도 정물이 있다
당신은 너무 많은 고통과 상실을 겪었고, 결혼하기 전에 데이트에 대해 느꼈던 설렘이 이제는 존재하지 않는다는 것을 알게 되었습니다.
결혼 전 연애 게임을 잘 해왔던 이들에게 이혼 후 연애는 새로운 모험으로 비춰질 수도 있다. 전 남편이 공식적으로 이사를 가기 전에 온라인 데이트에 뛰어든 친구가 있었습니다. 그녀는 안장으로 돌아갈 준비가 되었다고 느꼈다.
그러다 나처럼 다시는 연애를 생각조차 할 수 없는 여자들이 있다. 내 우선순위는 내가 겪은 고통과 배신으로부터의 치유였다. 더군다나 결혼하기 전에는 데이트 장면을 좋아하지도 않았다.
나는 내가 발견한 같은 유형의 남자 및/또는 동일한 관계 패턴을 끌지 않도록 깊은 차원에서 치유하고 싶다는 강력한 의도 를 우주에 보냈습니다. 나는 내 소울 메이트를 찾고 싶었습니다 하지만 먼저 치유가 필요하다는 것을 깊이 알고 있었습니다.
데이트할 준비가 되면 다른 남자와 끝없는 데이트를 하지 않고 소울 메이트를 찾기 위한 또 다른 강력한 의도를 세웠습니다.
나는 2년 반 동안 나 자신을 위해 "일"하고, 치유하고, 내가 할 수 있는 최고의 엄마가 되는 데 집중했습니다. 엄청난 성장의 시간이었습니다.
내 소울 메이트가 나타났을 때 나는 준비가 되어 있었다. 그는 내가 이혼한 후 처음으로 데이트를 한 사람이었습니다. 5년이 지났지만 여전히 강세를 보이고 있습니다. 모든 일이 어떻게 해결되었는지에 대해 만족합니다.
이혼 후 삶을 위한 데이트 조언 17가지
이혼 후 어떻게 하면 불안을 최소화하면서 데이트 세계로 돌아갈 수 있는지 궁금할 것입니다.
다음은 이혼 후 인생을 위한 최고의 데이트 조언 17가지입니다.
1. 기다림
이것은 아마도 당신이 문 밖에서 듣고 싶었던 것이 아닐지 모르지만 혼자 있는 시간을 갖는 것은 당신이 스스로에게 줄 수 있는 최고의 선물 중 하나입니다. 자신과 좋아하는 것과 싫어하는 것을 알 수 있는 절호의 기회입니다.
그것은 당신에게 깊은 수준에서 치유할 성스러운 시간을 제공합니다. 아마도 당신이 전에는 하지 않았을 것입니다. 시간을 들이면 상실에 대해 더 깊이 슬퍼할 수 있을 것입니다.
2. 자기 관리 연습
자신 을 잘 돌보면 기분이 좋아지고 자신감이 커집니다. 이것은 당신이 원하는 사람을 "끌어당기는" 데 도움이 될 것입니다.
기분이 좋을 때, 당신의 에너지는 같은 생각을 가진 사람들을 끌어들일 것입니다.
3. 내면의 일을 하라
내가 "공허"라고 부르는 이혼 후 시간은 내면으로 들어가 사랑과 관계에 대한 제한적인 믿음을 치유하기에 완벽한 시간입니다. 관계에서 같은 패턴을 계속 반복하거나 같은 "유형"의 남자를 선택한다는 것을 알았다면 해야 할 일이 있습니다.
정서적 자유 기술 (EFT) 과 같은 도구와 에너지를 사용하여 내면에서 치유할 수 있는 방법을 찾으십시오 .
4. 엄마로서의 역할과 삶을 분리하십시오
당신의 아이들 은 당신 삶의 그 부분에 관여할 필요가 없습니다 . 비공개로 유지하면 귀하에게 중요한 것을 기반으로 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
어린이를 너무 빨리 참여시키는 것은 어린이에게 피할 수 있는 고통을 유발할 수 있습니다. 관계가 지속되지 않으면 자녀가 또 다른 손실을 겪지 않아도 됩니다.
자녀에게 새로운 표준에 적응할 시간을 주는 것은 그들에게 선물입니다. 연구에 따르면 자녀와의 관계는 데이트가 자녀에게 미치는 영향에도 영향을 미칩니다.
이혼 후 자녀와의 관계를 구축하는 데 시간을 보내는 것이 가장 중요합니다.
5. 원하는 것을 명확히 하라
당신은 당신의 삶을 위해 무엇을 갈망합니까? 당신은 중요한 다른 사람에게 무엇을 원하는가? 당신의 관계는 어떻게 되기를 원하십니까? 그것이 당신에게 가능하다고 믿습니까? (후자의 질문만으로도 사랑, 관계 및 가치에 대한 잠재 의식적 신념을 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.)
스스로에게 이 질문을 던질 때, 당신이 받은 답을 적어 보십시오. 당신이 그것을 만들고 있다고 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 당신에게 오는 대답은 당신의 상위 자아로부터 옵니다.
6. 원래의 사람이 되십시오
당신이 내면의 일을 할 때 당신이 파트너에게 원하는 것을 분명히하십시오. 파트너와 원하는 관계를 끌어들이기 위해 필요한 사람을 구현하는 것이 중요합니다.
당신이 되고 싶은 모습으로 시작하세요. 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속여야한다면, 괜찮습니다. 그것이 당신이 파트너에게 바라는 것이라면 더 자신감을 구현하기 시작하십시오.
7. 기분이 좋아지는 사람들과 함께 하세요
현명하게 시간을 보낼 사람을 선택하십시오. 당신의 삶에서 당신이 신뢰할 수 있는 긍정적인 사람들 의 네트워크를 구축하십시오 .
지원 네트워크가 있으면 세상에서 혼자라고 느끼지 않을 것입니다. 이것은 당신이 새로운 관계를 끌어들이는 접근 방식에서 더 자신감과 인내심을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
8. 부정적인 생각은 빨리 그만둬라
특히 결혼한 동안 및/또는 이혼 절차를 통해 심각한 트라우마를 겪었다면 부정적인 생각을 하기 쉽습니다.
이혼 후 데이트는 많은 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 데이트를 할 생각을 하면 운명과 우울에 빠지는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
부정적인 생각을 빠르게 멈추게 하는 가장 강력한 방법 중 하나는 마음과 연결되어 호흡하는 것입니다.
9. 목록 만들기
이전에 들어본 적이 있을 수 있지만 이것은 효과가 있습니다. 파트너 또는 관계에서 원하는 것을 구체적으로 설명하는 데 도움이 됩니다.
찾고 있는 많은 특성/특성을 나열하십시오. 목록을 완성한 후에는 꼭 필요한 상위 5가지 특성을 확인하십시오. 이것들은 당신이 협상하지 않을 것입니다.
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이것은 당신이 데이트를 계속할 것인지 아닌지를 빠르게 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
10. 열려있어라
새로운 사람을 만났을 때 느끼는 감정에 더 주의를 기울이십시오. 당신이 육체적으로 상상했던 것과 다를 수 있지만, 당신이 그들과 함께 있을 때 기분이 좋다면 이 사람을 무시하지 마십시오. 그것이 어디로 이어질지 결코 알 수 없습니다.
11. 서로를 알아가는 시간을 가져라
기분이 좋은 사람을 만났을 때 서로를 알아가는 시간을 가져보세요. 연구에 따르면 재혼의 이혼율이 초혼의 이혼율보다 높습니다.
누군가를 낙담시키려는 것이 아니라 이번에는 결정에 대해 더 의식하는 것이 중요하다는 점을 지적하는 것입니다. 이것은 미래의 비탄으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 당신이 받을 자격이 없는 것에 만족하지 마십시오.
12. 새 파트너와 친밀해질 때까지 기다리세요
새로운 파트너와 친밀해지는 타이밍에 대한 "규칙"이 무엇인지 잘 모르겠습니다. 나는 내 인생을 탐색하기 위해 다른 사람의 규칙을 따르지 않았습니다. 사람들은 성관계 후 파트너에게 빠르게 "애착"되는 경향이 있으므로 일부 사람들은 새로운 사람과 친밀한 후에 감정적으로 분리되기 어렵습니다.
누군가를 알아가는 데 시간을 할애하고 그 사람과 시간을 보내고 싶다는 확신이 들 때까지 기다리면 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 이런 식으로 더 객관적으로 결정을 내릴 수 있습니다.
13. 혼자 있어도 괜찮아
혼자 있는 것을 포기하십시오 . 사회는 싱글들에게 짝을 지어야 한다는 압력을 가하고 있지만, 당신이 관계에 대한 의욕이 없거나 시간을 갖고 싶다면 본질적으로 잘못된 것이 아닙니다.
불행한 파트너 관계보다 독신이 낫습니다.
14. 강력한 의도 설정
새로운 사람을 만날 준비가 되었다는 것을 알게 되면 원하는 것에 대한 강력한 의도를 설정하십시오. 적어두면 더 큰 힘이 됩니다. 당신의 의도는 당신의 가장 깊은 마음의 욕망을 끌어당기는 자석과 같습니다.
15. 언제 데이트할 준비가 되었는지 알게 될 것입니다.
당신은 당신이 어떻게 느끼는지 알게 될 것입니다. 다시 밖으로 나가 새로운 사람들을 만나는 것이 두렵다면 준비가 되지 않은 것입니다.
당신은 당신이 내부에서 어떻게 느끼는지 아는 유일한 사람입니다. 당신에게 길을 보여줄 당신의 내면의 지혜를 믿으십시오.
누군가가 새 집에 걸어 들어왔을 때 그것이 자신의 집이라는 것을 즉시 알 때처럼, 당신은 새로운 사람을 만날 준비가 되었을 때 그것을 느낄 것 입니다.
16. 새로운 파트너를 만나기 위한 준비
마침내 새로운 사람과 당신이 관계를 원하는 사람을 만날 준비가 되었을 때, 어쨌든 미래에 일어날 수밖에 없는 변화를 지금 만드십시오.
예를 들어, 옷장의 한 쪽을 비워 새 파트너의 옷을 위한 공간을 만드십시오. 침대나 침구를 바꿔서 새로운 사람이 침대에 들어올 수 있도록 에너지를 전환하십시오.
17. 재혼을 고려하기 전 2년 이상 데이트
누군가를 진정으로 알아가는 데 최소 1.5년이 걸립니다. 시간을 내어 서로를 알아가는 것은 성공적인 결합에 필수적입니다.
양육 스타일, 재정, 대가족, 직업 목표 및 각자에게 가장 중요한 것이 무엇인지에 대해 중요한 질문을 하기에 좋은 때입니다.
마지막 생각들
지금 데이트할 준비가 되었는지 여부에 관계없이 이혼 후의 데이트 생활은 원하는 대로 될 수 있음을 기억하십시오. 원하는 것을 분명히 하고, 의도를 정하고, 원하는 것을 준비하고, 그것이 당신에게 오도록 허용하기만 하면 됩니다.
내가 당신에게 해줄 수 있는 가장 좋은 조언은 그 과정을 신뢰하라는 것입니다.
*참조한 원본 글 링크: https://www.lifehack.org/925503/life-after-divorce-women
번아웃은 삶이 너무 견디기 어렵거나 어떻게 대처해야 할지 모르겠다는 현실에 근거한 느낌입니다. 할 일이 너무 많고 할 시간이 적기 때문에 스트레스는 천천히 에너지를 소모하고 소진을 유발할 것입니다. 엄마로서 우리는 다른 사람들을 돕는 데 매우 능숙합니다. 이제 초점을 우리 자신에게로 돌릴 때입니다. 우리는 진정으로 그것을 필요로 하는 사람이기 때문입니다!
압도되고 지쳤을 때 특정한 행동을 취하는 것은 삶을 마법처럼 쉽게 만들어주지 않을 것입니다. 그러나 한 번에 한 가지 행동을 하면 부담이 덜해지고 삶을 더 잘 관리할 수 있게 될 것입니다.
워킹맘 번아웃: 스트레스를 줄이는 6가지 대처법
일상생활을 다루는 것은 특히 엄마인 경우 피곤할 수 있습니다. 하루에 달성해야 할 일이 너무 많습니다. 스트레스와 압박감이 더해지면 확실히 지칠 것이고 하루 종일 잠만 자고 싶을 것입니다.
운 좋게도 시도할 수 있는 방법이 있습니다. 지치지 않도록 스트레스에 대처하는 6가지 방법이 있습니다.
1. 완벽함을 포기하고 창의성을 환영합니다!
완벽함을 버리십시오. 솔직히, 그것은 당신을 아무 데도 얻지 못하고 큰 행동 차단입니다.
특히 하루에 요구 사항이 너무 많을 때 완벽을 기대하면 좋은 일이 이루어지지 않습니다. 지속적인 개선에 전념한다는 것은 매 순간 완벽을 위해 노력하는 것을 의미하지 않습니다.
반면에 창의성 은 워킹맘으로 생존하고 번성할 수 있는 더 나은 방법을 생각하고 행동하게 합니다. 열심히 일하지 말고 현명하게 일하라!
그러나 어떻게 더 창의적이 될 수 있습니까? 즐거움에서 오는 경우가 많습니다.
아이들과 즐거운 시간을 보낸 지 얼마나 되셨나요?
책임에 대해 생각하지 않고 즐겁게 일하고 온 지 얼마나 되었습니까?
즐거움에 마음을 열면 보다 자기 보존적인 방식으로 책임을 다하게 됩니다. 이것은 가장 작은 것부터 시작됩니다. 즐거움을 찾고 있다는 생각만으로도 현재의 스트레스를 줄이고 창의적으로 생각할 수 있습니다.
2. 자녀를 신뢰하는 법 배우기
이것은 너무 어려울 수 있습니다! 팬데믹 기간 동안 워킹맘은 쉽게 지칠 수 있습니다. 하지만 우리는 아이들을 믿어야 하고 아이들에게 올바른 도구를 제공함으로써 시작할 수 있습니다.
책임감에 빠지면 자녀와 문제를 해결하고 긍정적으로 즐길 수 있는 자녀에 대한 신뢰를 잃게 될 수 있습니다.
부모로서 우리는 아이들이 잘 자랄 수 있는 환경을 조성하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 그러나 자녀가 책임감 있게 성장할 수 있는 방법을 설정하기 위해 최선을 다한다고 해서 항상 생각한 대로 끝나는 것은 아닙니다. 그것이 틀렸다는 뜻은 아닙니다! 당신에게 맞는 방식으로 부모를 양육하십시오.
당신 자신을 위해서도 그렇게 하는 것을 기억하십시오 – 당신에게 옳은 일을 하십시오. 자녀와 함께 있을 때나 혼자 있을 때나 매일 번창할 수 있는 순간을 설정하십시오.
번창하기 위해 자신의 환경에 무엇이 포함되어야 합니까? 노래, 애무. 작은 순간을 허용하면 강력해질 수 있습니다!
3. 지지자에게 감사하고 지원이 있을 때 인식
운 좋게도 세상은 사람들이 모든 사람의 일상생활을 더 많이 이해하기 시작하는 곳이 되고 있습니다. 우리는 다른 사람들이 경험하는 것에 더 개방적이 되어 우리가 생각할 수 있는 모든 삶의 측면에 대한 수많은 지원 그룹을 만듭니다.
우리 중 대부분은 여성, 특히 지친 워킹맘이 어떤 삶의 순간을 경험하든 상관없이 안전하게 나타날 수 있는 공간을 꿈꿉니다.
워킹맘이 말하기 두려운 공간:
아이가 아파서 어젯밤에 잠을 못 잤어요
딸의 발표회에 가서 오후 2시에 나갈 수 있습니까?
세상은 당신을 돌봅니다
워킹맘에 대한 지원이 점점 더 받아들여지고 있습니다. 다양한 계층의 사람들이 찾아오는 워킹맘을 옹호하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 이는 부담을 줄이는 데 도움이 되며 HR 정책에도 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 한편으로, 당신이 관리에 있다면
일하는 부모/보호자를 대할 때 어려움의 징후를 인식할 수 있습니까?
직장에서 힘들어하는 엄마를 보면 매니저나 조직으로서 무엇을 하고 있을까요?
펼쳐지는 답변에서 워킹맘과 부모가 직장에서 어떤 조건이나 상황에서도 안심할 수 있는 안전한 공간을 만들 수 있습니다.
엄마에게 엄마의 필요 사항에 관심을 갖고 있다는 것을 보여줌으로써 엄마에게 가장 적합한 방식으로 직장과 가정생활을 계속해서 저글링 할 수 있도록 힘을 실어 줄 수 있습니다. 직장에서의 권한 부여는 회사의 성공에 매우 중요합니다. 엄마들이 직장에서 힘을 얻도록 도와줌으로써 조직 전체가 혜택을 볼 수 있습니다.
결국, 엄마는 사람들을 돌보고, 용서하고, 이해하고, 사랑합니다. 직장에서도 같은 애정을 갖고 싶지 않으신가요?
변경 사항이 중요한 위치
예를 들어, 전염병 이전에는 병가를 비상사태로 간주했습니다. 이제 우리가 특히 아이들을 조심하려고 노력하면서 병가를 복용하는 것이 일상생활의 일부가 되었습니다.
한 학생이 아프면 전체 학급이 집에 머물도록 요청받을 수 있습니다. 이것은 이미 일부 유치원 학교 정책에서 볼 수 있습니다. 이것은 아이가 이제 집에서 돌봐줄 누군가가 필요하기 때문에 워킹맘의 근무 일정에 영향을 미칠 수 있습니다.
HR 정책은 휴가 크레딧 정책을 보다 완화하거나 부모가 자녀가 있는 사람들을 위해 더 많은 휴가 크레딧을 받을 수 있도록 함으로써 추세를 따를 수 있습니다.
개척자들
한 예로 Salesforce라는 회사가 있습니다. 그들은 최근에 기존 혜택을 확장하고 오늘날의 문제를 해결하는 데 도움이 되는 새로운 프로그램을 만들었습니다.
부모는 6주간의 유급 휴가를 받을 자격이 있습니다.
모든 정규직 및 시간제 직원은 최대 18세까지의 피부양자에 대해 매월 최대 5일 동안 하루에 $100에 해당하는 환급을 받을 수 있습니다.
이 외에도 출산/육아 휴가는 약간의 수정으로 할 수 있는 또 다른 것입니다. 쌍둥이나 세 쌍둥이와 같은 여러 자녀를 환영할 때 휴가를 연장하거나 조정해야 합니까? 현재 혜택은 한 명의 자녀만 받을 수 있도록 설계되었습니다. 당신이 더 많은 것을 기대하면 이것은 달라집니다!
Maturn의 공동 설립자인 Jan Murtgh는 직장에서 어머니를 지원하는 다자간 혜택이 의심의 여지가 없기 때문에 기업과 리더가 나서야 한다고 믿습니다.
4. 무엇이 당신에게 에너지를 주는지 알아두십시오
워킹맘으로서 하루 종일 일과 집안일을 병행하다 보면 지치는 것은 피할 수 없습니다. 그래서 우리는 에너지를 재충전하고 당신의 잔을 채워야 합니다. 그것은 될 수 있습니다:
아이의 포옹
동료와 함께 웃다
제대로 된 것들
작업에 대한 좋은 아이디어
가족과 함께하는 멋지고 감사한 활동
그 순간은 당신이 고갈되었을 때 놀라운 일을 할 수 있습니다. 당신의 직업과 직장에서 당신을 지원하는 동료 또는 사람들에 대한 만족과 감사를 찾으려고 노력하십시오.
에너지를 주는 것이 더 유연한 조치를 취하는 것이라면 그렇게 하십시오!
변화는 좋은 것이다
직업, 모성, 삶을 탐색할 때 우리는 그것을 하는 방법에 있어 유연성이 필요하며 그것을 제공할 회사와 세계가 필요합니다. 이 팬데믹은 많은 지도자들에게 변화에 열려 있고 새로운 방식으로 일을 하는 것이 수익을 포함한 모든 사람에게 이익이 된다는 것을 가르쳐주었습니다.
워킹맘으로서 우리는 일을 하는 새로운 방식을 창조할 가능성이 가장 높은 그룹입니다. 특히 어떤 '오래된' 방식이 우리에게 도움이 되지 않는다는 사실을 알게 된 지금은 더욱 그렇습니다. 효과적인 직장 유연성 조치에는 다음이 포함됩니다.
우리가 일하는 곳
우리가 일하는 방식
우리는 며칠 일합니까
건강 및 웰빙 관행 및
예상치 못한 사건의 관리
5. 휴식을 취하고 자신을 돌볼 때를 알고
이것은 감정적으로나 실질적으로 가장 어려운 일입니다. 당신은 빈 컵에서 따를 수 없습니다, 그리고 당신도 알고 있습니다. 그러나 동시에 워킹맘이 되기 위한 보다 균형 잡힌 방법으로 채우거나 나아가는 방법을 모를 수도 있습니다.
자신을 돌보는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
자신을 위한 시간을 가져보세요
쉬다
운동하다
잠시 마음을 비우고
자신에게 만족스러운 세션을 제공하십시오.
좋아하는 일을 하고 우선순위를 정하세요.
에너지를 보존하는 것이 좋다는 것을 항상 기억하십시오!
워킹맘이라고 스트레스받을 필요 없어요.
어머니로서의 "일"에 굴복하고 자신을 돌볼 수 있는 권한도 인정하십시오. 그것은 어머니와 회사 직원으로서 우리가 우선순위를 정하는 방법을 알기 위해 고군분투할 수 있는 것입니다.
비밀은 당신의 몸이 당신을 돌보게 하고 그 대가로 당신의 몸을 돌보게 하는 것입니다. 지칠 때까지 기다리지 마세요. 자신에게 약간의 은혜를 베풀고 보충하기 위해 약간의 추가 휴식으로 몸을 먹입니다.
6. 이전할 수 있는 이미 보유한 기술 사용
여러 우선순위를 성공적으로 처리하는 것은 피곤한 워킹맘이 되어 배운 기술입니다. 그것은 모성 및 직장에서도 유용했지만 당신이 가지고 있는 유일한 것은 아닙니다! 당신은 또한 다음을 소유하고 있습니다:
인내심
의사소통
문제 해결 숙달
창의력
이는 육아와 일, 그리고 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성하는 데 사용할 수 있는 기술입니다.
당신은 대부분의 사람보다 더 많은 기술을 가지고 있습니다
그리고 요즘 회사에서 유행하는 소프트 스킬과 하드 스킬도 잊지 말자!
시간 관리
정리
인력 관리
당신은 그들 모두를 엄청난 양으로 가지고 있습니다!
이것은 당신이 압도되고 지칠 때 사용할 수 있는 거대한 감정적 생명의 은인입니다! 당신이 할 수 있는 모든 것을 기억하는 것은 중요한 정신적 안전망입니다. 자신을 상기시켜라,
"이봐, 나는 충분하고, 나는 이러한 양도 가능한 기술을 가지고 있기 때문에 그것을 할 수 있습니다."
워킹맘 번아웃: 스트레스를 줄이는 6가지 대처법
도랑 완벽, 환영 창의력! 완벽하다는 것은 압박감을 가중시킬 수 있습니다. 대신 창의력을 발휘하고 즐거움이 삶에 활력을 불어넣도록 하십시오.
자녀를 신뢰하는 법을 배우는 것은 지치는 것을 피할 수 있는 한 가지 방법입니다. 그들은 밖에 있을 것이므로 그들이 배우고 가르치도록 하십시오. 우리가 항상 그들을 위해 있을 수는 없습니까?
지지자에게 감사를 표하고 지원이 있을 때 인정하십시오 . 세상은 변화하고 있고 사람들은 특히 워킹맘들로부터 점점 더 많은 지원을 받고 있습니다. 그들에게 감사하는 법을 배우고 워킹맘의 더 나은 삶을 위한 길을 닦도록 도와주세요.
무엇이 당신에게 에너지를 주는지 알아두십시오 . 우리 모두는 에너지를 회복할 수 있는 휴식의 원천을 가지고 있습니다. 그들을 찾아 영양을 공급하십시오.
휴식을 취하고 자신을 돌봐야 할 때를 알고 있습니다. 다른 곳에서 에너지를 얻는 것처럼, 당신도 휴식을 취하고 자신을 돌봐야 합니다. 쉬고, 체육관에 가고, 하루를 쉬고, 자신을 부려먹고, 좋아하는 모든 일을 하고, 우선순위를 정하세요.
이전할 수 있는 이미 보유한 기술을 사용하십시오 . 워킹맘으로서 당신은 이미 훌륭한 기술을 보유하고 있습니다. 관계나 직장에서 유리하게 사용하십시오. 이것들은 당신이 성장했다는 작은 특전과 징후입니다. 그래서 그들을 사용하십시오!
마지막 생각들
자신을 돌보고, 재충전하고, 은혜와 휴식의 순간을 주는 것은 지쳤을 때 큰 '숨을 들이쉬고 내쉬는' 알림입니다. 매 순간의 즐거움을 인식하고 연결하면 창의력이 향상됩니다.
엄마가 되는 것은 어렵습니다. 워킹맘이 되는 것은 더욱 어렵습니다. 그러나 팬데믹 기간 동안이나 이후에 워킹맘이 되는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 세상은 빠르게 변화하고 더 많은 요구 사항을 요구하지만 새로운 문을 열고 더 많은 리소스를 생성합니다.
워킹맘에 대한 고용주의 사고방식은 천천히 변화하고 있으며 명상 앱에서 온라인 일정 솔루션에 이르기까지 엄마를 지원하고 새로운 상황에 적응할 수 있도록 다양한 서비스가 만들어졌습니다.
세상이 발전함에 따라 일과 육아를 병행하는 방식을 발전시키십시오. 이 간단한 기술을 사용하면 마음의 조각을 얻고 가장 중요하고 가장 놀라운 직업을 즐기는 데 도움이 됩니다. 물론 엄마가 되는 것입니다!
*참조한 훌륭한 원본 글 링크: https://www.lifehack.org/932443/working-mom-burnout
Photoshop 은 사진 조작, 편집, 아트웍 제작 및 그래픽 디자인을 위한 가장 신뢰할 수 있는 프로그램 중 하나입니다. 즉, Photoshop은 고가의 프로그램이며 애호가나 초보 사진가에게는 구입하기 어려울 수 있습니다.
다행히도 Photoshop에는 무료 대안이 많이 있으며 김프가 그 중 하나입니다.
이 기사에서는 Photoshop과 GIMP를 비교했으며 이 기사가 끝날 때쯤에는 어떤 프로그램이 가장 적합한지 결정할 수 있기를 바랍니다.
Photoshop과 김프의 차이점은 무엇입니까?
Photoshop과 GIMP의 주요 차이점은 가격입니다. Creative Cloud 구독에 대해 매월 10달러를 지불하면 Photoshop을 사용할 수 있습니다.
또한 이 구독을 통해 Adobe Lightroom, Adobe Camera RAW 및 20GB의 클라우드 스토리지에 액세스할 수 있습니다.
반면에 GIMP는 오픈 소스 프로그램이며 완전히 무료입니다. 또한 무료 플러그인을 사용하여 GIMP에서 RAW 이미지를 가져오고 처리할 수도 있습니다.
결과적으로 사진 경력에서 금전적 이익을 보지 못했다면 GIMP가 사진 편집자가 되어야 합니다.
가격 책정 외에도 Photoshop과 GIMP에는 고려할 가치가 있는 다른 많은 차이점이 있습니다.
이 두 프로그램 모두 특정 단점과 고유한 기능이 있습니다. 따라서 Photoshop과 GIMP를 자세히 비교하여 목적과 사용에 어느 것이 더 나은지 이해하는 데 도움이 됩니다.
김프 대 포토샵, 어느 것이 더 낫습니까?
1. 특징
Photoshop은 이제 10년이 넘었습니다. 수년에 걸쳐 Adobe는 많은 레거시 기능을 개선했으며 전문 사용자를 위한 고급 기능도 추가했습니다.
Photoshop은 스팟 복구 도구, 마스킹 도구, 브러시 도구, 변형 도구 등과 같은 다양한 다목적 도구를 제공합니다.
Photoshop은 더 이상 사진을 수정하거나 편집하는 데 국한되지 않습니다. Photoshop을 사용하여 처음부터 아트웍과 벡터를 만들 수 있습니다. 의심할 여지 없이 Photoshop은 기능 세트에 관한 한 김프보다 성능이 뛰어납니다.
Photoshop을 사용하면 편집한 내용을 PSD 파일로 쉽게 저장할 수 있습니다. PSD 파일에는 레이어, 마스크, 색상 영역, 투명도, 별색, 채널, 선택 항목, 텍스트 등이 포함됩니다.
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김프는 고급 사진 편집 도구를 자랑하지 않지만 기본 및 중간 수준 편집에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.
김프는 크기 조정, 자르기, 회전, 이미지에 텍스트 추가 등과 같은 빠른 편집 요구 사항에 적합합니다. 또한 레이어 지원, 곡선 및 필터와 같은 일부 전문 기능도 있습니다.
위에서 언급했듯이 김프는 오픈 소스 프로그램입니다. 따라서 김프의 기능을 향상시키기 위해 여러 플러그인을 설치할 수 있습니다.
또한 기본 설정에 따라 김프의 인터페이스를 사용자 정의할 수도 있습니다. 그러나 그렇게 하려면 코딩에 대한 몇 가지 기본 지식이 있어야 합니다. 김프는 Photoshop의 PSD 파일을 쉽게 열고 편집하고 저장할 수 있습니다. 즉, Photoshop은 XCF 파일을 지원하지 않습니다.
2. 시스템 요구 사항
Photoshop은 전문 사진 편집 소프트웨어이며 16비트 이상의 운영 체제에만 설치할 수 있습니다.
그 외에도 Photoshop은 설치를 위해 1GB 이상의 저장 공간이 필요하며 적절한 기능을 위해 상당한 양의 RAM을 소모합니다. 따라서 Photoshop은 무거운 프로그램입니다.
반면에 GIMP는 8비트 운영 체제에 설치할 수 있습니다. 사실 GIMP는 대부분의 Linux OS와 통합되어 있습니다. 또한 GIMP는 Photoshop보다 약 20배 작습니다.
저전력 컴퓨터 시스템을 소유하거나 사용하는 경우 김프가 최고의 사진 편집 소프트웨어일 수 있습니다. 김프는 지연 없는 경험을 제공하며 다양한 운영 체제에서 실행할 수 있습니다.
따라서 랩톱이나 PC에서 Photoshop의 느린 성능에 좌절감을 느낀다면 김프로 전환해야 합니다.
3. 다른 소프트웨어와의 호환성
Photoshop과 GIMP는 모두 독립 실행형 프로그램입니다. 즉, Photoshop은 Adobe의 Creative Cloud 응용 프로그램 제품군의 일부입니다.
따라서 사진 편집 외에 비디오 편집, 그래픽 디자인, VFX 생성을 중심으로 하는 작업이라면 Photoshop을 선택해야 합니다.
Adobe Dynamic Link를 사용하면 Photoshop, Premiere Pro, After Effects, Lightroom 등과 같은 프로그램이 서로 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 프로그램 간에 즉시 전환하고 편집 내용을 사용하여 콘텐츠를 만들 수 있습니다.
반면에 GIMP는 완전히 독립 실행형 프로그램입니다. 김프는 다른 프로그램과 통신할 수 없습니다.
결론적으로 Creative Cloud 앱에 매우 잘 적응한 경우 김프로 전환하는 것이 적합하지 않을 수 있습니다.
마지막으로 Photoshop에는 기본 Android 및 iOS 스마트폰 응용 프로그램도 있습니다.
4. 사용자 인터페이스 및 사용 용이성
이 두 사진 편집 프로그램의 사용자 인터페이스는 매우 복잡합니다. 둘 다 많은 버튼, 창, 도구 모음 및 메뉴가 있습니다.
글쎄, 두 프로그램의 UI에 익숙해지는 데는 확실히 시간이 걸릴 것입니다. 레이아웃에 익숙해지면 작업 흐름이 자동으로 향상됩니다.
Photoshop과 달리 김프를 사용하면 사용자가 원하는 대로 UI를 이동하고 사용자 지정할 수 있으므로 사용하기가 조금 더 쉽고 초보자에게 더 나은 선택이 됩니다.
이 세상의 다른 모든 것과 마찬가지로 Photoshop과 GIMP를 모두 마스터하려면 시간이 걸립니다. 다행히도 이 두 사진 편집 프로그램에 대한 유료 및 무료 자습서의 방대한 컬렉션이 있습니다. 쉽게 배우고 사진 편집 기술을 향상시킬 수 있습니다.
5. 플러그인 및 업그레이드
타사 플러그인을 설치하면 Photoshop과 GIMP의 기능 세트와 유용성을 확장할 수 있습니다. 인터넷에서 이러한 프로그램에 대한 유료 및 무료 플러그인을 쉽게 찾을 수 있습니다.
업그레이드와 관련하여 Adobe는 매년 새 버전의 Photoshop을 출시합니다. Creative Cloud 구독이 있는 경우 이러한 업데이트는 완전히 무료이며 그렇지 않으면 비용을 지불해야 합니다.
Adobe는 훌륭한 고객 서비스를 제공하는 것으로도 찬사를 받고 있습니다.
글쎄, 김프도 정기적으로 업그레이드되지만 이러한 업데이트는 급격한 개선을 제공하지 않습니다.
Gimp는 다운로드하기에 안전한가요?
GIMP는 무료 오픈 소스 이미지 편집기이며 확인된 적절한 장소에서 다운로드하면 완전히 안전합니다.
독자들은 공식 웹사이트에서만 김프와 포토샵을 다운로드할 것을 권장합니다. 아래에서 다운로드 링크를 찾을 수 있습니다.
아웃룩에서 OST(오프라인 저장소 파일)를 사용할 때 OST 파일을 PST(개인 폴더 파일)로 변환해야 하는 상황이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 시스템의 OST 파일에 액세스 하거나 분리된 OST 파일 데이터 항목을 읽는 경우 Exchange Server가 충돌하거나 폐기된 경우 OST를 PST로 변환해야 합니다.
이 기사에서는 OST 파일을 PST 파일 형식으로 변환하는 5가지 무료 방법에 대해 설명합니다.
OST를 PST로 변환하는 무료 방법
방법 1 – 가져오기 및 내보내기 마법사 사용
참고: 이 방법은 사서함이 Exchange 서버에 연결되어 있고 컴퓨터에 Outlook이 설치되어 있는 경우에만 작동합니다.
Outlook 가져오기/내보내기 마법사를 사용하여 OST 파일을 PST로 변환하려면 다음 단계를 따르십시오.
1단계: Outlook 응용 프로그램을 열고 파일 을 클릭합니다.
2단계: 나타나는 창에서 열기 및 내보내기 를 선택한 다음 가져오기/내보내기 를 클릭합니다.
3단계: 가져 오기 및 내보내기 마법사 에서 수행할 작업 선택 섹션에서 '파일로 내보내기'를 선택합니다. 계속하려면 다음 을 클릭하십시오.
4단계: 파일로 내보내기 대화 상자에서 Outlook 데이터 파일(.pst) 을 선택하고 다음 을 클릭 합니다.
5단계: Outlook 데이터 파일 내보내기 대화 상자에서 내보낼 폴더를 선택하고 다음 버튼을 누릅니다.
6단계: 옵션 섹션에서 제공된 옵션 중 하나를 선택하고 마침 버튼을 누릅니다.
7단계: 메시지가 표시되면 확인 을 클릭하면 OST 파일이 선택한 위치에 PST 형식으로 저장됩니다.
방법 2 - OST 파일을 다시 만들고 PST로 변환
Outlook이 Exchange Server에 연결되어 있으면 OST 파일을 다시 만든 다음 PST 파일로 변환할 수 있습니다. 이렇게 하면 OST 파일 데이터가 손상되거나 액세스 할 수 없는 상황에서 사서함 내용에 대한 액세스 권한을 잃지 않게 됩니다.
오프라인 Outlook 데이터 파일(.ost)을 다시 생성하려면 .ost 파일을 삭제하기만 하면 됩니다. 그러면 다음에 Outlook을 열 때 다시 생성됩니다. OST 파일 재생성에 대한 자세한 내용은 이 링크 를 참조하십시오.
반응형
파일이 다시 생성되면 위의 방법에서 언급한 단계에 따라 Outlook 데이터 파일(.pst)로 내보낼 수 있습니다.
참고: Outlook 계정 비활성화, 동기화 오류, MAPI 프로필 손상 등으로 인해 Outlook에 액세스 할 수 없는 경우 OST 파일을 다시 생성하지 못할 수 있습니다. 이 경우 OST를 PST로 변환하는 유일한 방법은 Stellar Converter for OST 와 같은 소프트웨어를 사용하는 것입니다.
방법 3 - OST 파일 항목을 PST로 끌어다 놓기
OST 파일 항목을 새 PST 파일로 끌어다 놓아 변환을 수행할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 다음 단계를 따르세요.
1단계: Outlook을 시작합니다.
2 단계: 다음 단계에 따라 Outlook 프로필에 대한 새 PST 파일을 만듭니다.
새 항목 > 추가 항목 > Outlook 데이터 파일 을 클릭합니다.
PST 파일 이름을 지정하고 '파일 형식' 드롭다운 목록에서 Outlook 데이터 파일(*.pst) 을 선택한 다음 확인 을 클릭합니다.
참고: 암호로 보호된 PST 파일을 생성하려면 '선택적 암호 추가'를 클릭하십시오.
방법 4 – OST에서 PST로의 변환을 위해 보관 기능 사용
이 방법을 사용하려면 다음 단계에 따라 OST 사서함 폴더를 PST 파일로 보관해야 합니다.
참고: Outlook 프로필이 Exchange Server에 연결된 경우 보관 기능이 작동하지 않습니다.
1단계: Outlook에서 파일 을 클릭합니다.
2단계: 정보 를 선택하고 도구 를 클릭 한 다음 오래된 항목 정리 를 클릭합니다.
참고: 이 단계는 Outlook 2016 이상 버전을 사용하는 사용자에게 적용됩니다. Outlook 2013에서는 정보 > 정리 도구 > 보관을 선택해야 합니다.
3단계: 이제 이 폴더 및 모든 하위 폴더 보관 옵션을 선택한 다음 보관할 OST 사서함 폴더를 선택합니다.
4단계: 다음 보다 오래된 항목 보관 옆의 드롭다운에 날짜를 입력합니다..
5단계: 찾아보기 를 클릭 하여 보관된 파일을 저장할 폴더를 선택합니다.
6단계: 폴더 이름을 지정하고 확인을 클릭 합니다. 보관된 항목이 이 위치로 이동됩니다.
7단계: 확인 을 클릭 하여 프로세스를 시작합니다.
이 단계를 완료하면 선택한 파일과 폴더가 PST 보관 파일로 이동됩니다.
수동 방법의 단점
위에서 설명한 수동 방법에는 다음과 같은 몇 가지 제한 사항이 있습니다.
OST 파일을 만드는 데 사용되는 원본 프로필이 필요합니다.
액세스 할 수 없는 OST 파일의 변환을 지원하지 않습니다.
모든 수동 방법을 수행하려면 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 대용량 OST 파일을 변환하는 데 시간이 걸립니다.
변환 전에 미리 볼 수 있는 옵션이 없습니다.
변환된 OST 파일을 PST 파일로 저장하기 위한 제한된 옵션.
수동 방법은 우발적인 삭제, 데이터 덮어쓰기 등과 같은 오류가 발생하기 쉽습니다.
방법 5 – PST 변환기 소프트웨어에 OST 사용
Stellar Converter for OST 소프트웨어 의 데모 버전을 사용하여 수동 방법의 한계를 극복할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
오프라인 저장소 폴더(.ost) 파일을 생성하는 데 사용되는 원본 프로필이 필요하지 않습니다.
액세스 할 수 없는 OST 파일을 PST 형식으로 변환을 지원합니다.
몇 번의 간단한 클릭으로 OST를 PST로 변환합니다: 'OST 선택', '변환', '미리 보기 및 PST로 저장'.
정밀하게 변환을 수행하고 데이터 무결성을 유지합니다.
OST를 PST로 변환하는 자세한 단계는 다음과 같습니다.
1단계: Stellar Converter for OST 소프트웨어를 다운로드, 설치 및 실행합니다.
2단계: 변환할 OST 파일 선택 창에서 찾아보기 또는 찾기 를 클릭 하여 변환할 파일을 선택합니다.
3단계: 파일이 선택되면 변환을 클릭 하여 변환 프로세스를 시작합니다.
4단계: 소프트웨어는 변환된 파일의 미리보기를 표시합니다. 파일을 저장하려면 홈 메뉴 에서 변환된 파일 저장 을 클릭하세요.
5단계: 다른 이름으로 저장 대화 상자가 나타나면 다른 이름으로 저장에서 PST 를 선택한 다음 PST 파일을 저장할 위치를 찾습니다 . 확인 을 클릭 합니다.
변환된 파일은 선택한 위치에 저장됩니다.
참고: 소프트웨어의 데모 버전을 사용하면 폴더당 20개의 항목을 무료로 변환하고 저장할 수 있습니다. 변환된 모든 OST 파일 항목을 PST로 저장하려면 소프트웨어의 라이선스 버전을 활성화해야 합니다.
Stellar Converter for OST에는 변환 프로세스를 간단하고 빠르게 만드는 간단한 UI가 있습니다. 이 도구는 오프라인 Outlook 데이터 파일(.ost) 파일에서 항목을 추출하고 PST 형식으로 저장하여 사서함 항목의 무결성을 유지합니다. 또한 이 소프트웨어는 사용 편의성과 뛰어난 성능으로 Microsoft MVP로부터 인정받았습니다. 여기에서 MVP 리뷰를 읽으 십시오.
*참조한 멋진 원본 글: https://www.techworm.net/2020/06/free-methods-convert-ost-to-pst.html
기술의 급격한 발전 덕분에 문서에 서명하기 위해 약속을 잡고, 인쇄하고, 서명을 스캔하는 일은 이제 과거의 일이 되었습니다. 이제 무료로 문서에 전자 서명을 하거나 다른 사람에게 서명을 요청할 수 있습니다. 이제 디지털 서명을 비즈니스 계약 및 기타 중요한 문서에 사용할 수 있습니다.
이 기사에서는 Smallpdf라는 이름의 사용하기 쉬운 온라인 PDF 도구 세트에 대한 자세한 검토를 공유했으며 전자적으로 PDF 파일을 만들고 서명하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
SmallPDF를 사용하여 PDF에 서명하는 방법
SmallPDF를 사용하면 온라인에서 무료로 PDF에 전자 서명할 수 있습니다. 문서에 서명하려면 기존 서명을 업로드하고 사용할 수 있습니다. 그러나 디지털 서명이 없는 경우 간단히 새 서명을 만들 수 있습니다.
SmallPDF는 클라우드 기반의 플랫폼 독립적인 소프트웨어이므로 PC에 프로그램을 다운로드하거나 설치할 필요가 없습니다. 웹 브라우저를 열 수 있는 모든 최신 컴퓨팅 장치에서 이 서비스를 사용할 수 있습니다.
SmallPDF: 5가지 최고의 기능
이 기사의 다음 섹션에서 우리는 SmallPDF가 군중들 사이에서 눈에 띄게 하는 데 도움이 되는 가장 주목할만한 몇 가지 기능을 공유했습니다.
1. 쉬운 탐색 및 사용
서비스가 아무리 좋든 나쁘든 사용하기 쉽고 이해하기 쉽지 않다면 체크아웃할 가치가 없습니다.
SmallPDF의 주요 하이라이트 중 하나는 간단하고 잘 개발된 UI입니다. 이 소프트웨어를 사용하면 UI 기반 문제에 직면하지 않으며 탐색하기 쉽습니다. 사실, 처음 사용자도 몇 분 안에 PDF에 쉽게 서명할 수 있습니다.
2. 디지털 서명 생성 및 편집 기능
앞서 언급했듯이 SmallPDF를 사용하면 사용자가 디지털 서명을 만들고 편집할 수 있습니다. 마우스, 스타일러스 또는 터치 스크린이 있는 장치를 사용하여 즉시 서명을 만들 수 있습니다. 또한 SmallPDF를 사용하면 사용자가 이니셜을 사용하여 서명을 만들 수도 있습니다.
이 기사를 작성하는 시점에서 SmallPDF는 검정, 파랑 및 빨강 서명을 지원합니다.
3. 수십 가지 이상의 PDF 도구
문서가 전자 서명 문서에 중점을 두고 있지만 SmallPDF는 12개 이상의 PDF 도구를 제공한다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 그 중 최고는 PDF 압축, PDF 변환기, PDF 리더, 페이지 수, PDF 편집, PDF 보호, PDF 잠금 해제 등입니다.
4. 안전한 온라인 서명
SmallPDF는 가장 안전한 전자 서명 서비스 중 하나입니다. SmallPDF 웹 사이트에서 수행되는 모든 연결 및 파일 전송은 256비트 TLS 암호화로 보호됩니다. 이 군용 보안은 업로드된 문서와 저장된 온라인 서명의 개인 정보를 보호합니다.
5. 100% 광고 무료
네, 잘 읽으셨습니다! 다른 디지털 서명 서비스와 달리 SmallPDF는 100% 광고가 없습니다.
웹사이트를 연 후에는 성가신 팝업으로 처리되지 않습니다. 결국 광고 없는 서비스는 사용자 경험을 향상시킵니다.
가격 및 계획
SmallPDF를 최대한 활용하려면 독자들에게 서비스의 PRO 변형을 가져오라고 조언합니다.
단일 사용자인 경우 월 USD 9의 가격으로 SmallPDF PRO를 사용할 수 있습니다. 반면에 2명에서 50명으로 구성된 팀의 경우 멤버십 비용은 사용자당 및 월별 USD 7입니다.
