나는 당신이 아침에 눈을 떴을 때 그리고 당신이 조금 움직이려고 하는 순간 등에서 오는 고통의 파동이 당신의 좋은 아침을 방해하는 그 불쾌한 스타일을 알고 있습니다!

아무도 그런 아침을 좋아하지 않습니다. 우리는 건강하게 다양한 운동을 시도하고 테스트한 결과 이 ​​척추 확장 운동이 최고의 운동이라는 결론을 내렸습니다. 우리가 발명하거나 발견한 것은 새로운 것이 아니지만 이미 검증된 것입니다. 요가에서는 ' Bhujangasana ' 또는 ' Cobra pose '(Bhujanga는 산스크리트어로 뱀을 의미함)와 ' Locust Pose ' 또는 ' Shalabhasana '사이 어딘가에 있습니다.

이 운동에서 가슴은 공중에 있고 손은 등 뒤에 있지만 발은 수면에 있습니다.

' CoLo Pose ' 라고 부르고 싶은 이 척추 신전 운동은 수행하기 쉽고 초보자도 어렵지 않게 할 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 아침에 사랑스러운 침대에서 일어나야 하는 임무를 수행하는 동안 이 운동을 하는 것입니다.

절차는 다음과 같습니다.

• 일어날 때마다 엎드려 눕습니다.
• 손은 등 뒤에 두고 (메뚜기 자세에서처럼) 다리와 발은 표면 위에 두고 메뚜기 자세처럼 들어 올리지 마십시오.
• 그림과 같이(코브라 자세에서처럼) 가슴을 위로 움직여 보십시오.
• 이 자세 를 첫 주에는 10초, 두 번째 주에는 20초, 세 번째 주에는 30초 동안 유지합니다.
• 10초 후 정상자세로 이동하여 5회 반복합니다.

다양한 연구자들은 근육 강화를 달성하기 위해 적어도 6주 동안 지속적으로 운동을 수행해야 한다는 것을 입증했습니다 .

따라서 적절한 강화를 달성하여 통증 없는 삶을 살기 위해 6주 동안 종교적으로 수행하는 것이 좋습니다!

추가 팁

• 매일 단백질과 칼슘이 풍부한 식단을 유지하십시오.
• 요통이 있을 때는 무거운 물건을 들지 마십시오. 이미 아픈 등을 다칠 수 있습니다.
• 침대에 단단한 매트리스를 사용하세요 . 헐렁한 매트리스는 곧 통증을 다시 불러올 수 있습니다.
• 활동적인 상태를 유지하고 10분 동안 걸으십시오.
• 등받이 에 쿠션을 두면 큰 도움이 됩니다.
• 스트레스를 멀리 하면 일반적인 웰빙에 얼마나 효과적인지 놀랄 것입니다. 스트레스와 요통을 완화하려면 통증 완화를 위한 등 마사지를 시도하십시오.

참고 – 간단한 요통에는 여러 가지 원인이 있고 모든 사례가 고유하므로 이 운동을 수행하기 전에 담당 의사나 의사의 동의를 받으십시오.

당신은 바쁜 사람입니다. 가족 및 친구들과 양질의 시간을 보내고 싶습니다. 아마도 당신은 올해 더 많은 책을 읽는 것을 목표로 삼았을 것입니다. 이 와중에 많은 운동을 어떻게 수행할 수 있습니까? 수퍼세트.

정답은 수퍼세트입니다.

슈퍼세트란?

슈퍼세트는 특정 유형의 운동 세트로 두 개의 개별 운동을 쉬지 않고 연속적으로 수행합니다. 상위 집합에는 세 가지 유형이 있습니다.

1. Antagonist supersets : 상반되는 근육 그룹을 작동시키는 두 가지 운동을 포함하는 수퍼 세트. 예를 들어 체스트 프레스 직후 백 로우 또는 레그 익스텐션 직후 레그 컬이 이어집니다.
2. Alternate-peripheral supersets : 상체와 하체 움직임을 번갈아 가며 두 가지 운동을 포함하는 수퍼 세트. 예를 들어, 스쿼트 직후에 벤치 프레스를 하거나, 데드리프트 직후에 숄더 프레스를 합니다.
3. 복합 수퍼세트 : 유사한 동작을 사용하여 동일한 근육 그룹을 작동시키는 두 가지 운동을 포함하는 수퍼세트. 예를 들어, 삼두근 확장 직후에 삼두근 풀다운 또는 바벨 벤치 프레스 직후에 덤벨 벤치 프레스가 이어집니다.

선택한 슈퍼세트 유형은 전반적인 훈련 목표에 따라 다릅니다. 여기에서 사용할 상위 집합 체계를 결정하는 방법을 잠시 살펴보겠습니다.

일반적으로 슈퍼세트를 수행할 때 두 가지 운동을 쉬지 않고 연속적으로 수행합니다. 각 쌍의 두 번째 운동을 완료한 후 다음 슈퍼세트를 하기 전에 휴식을 취합니다. 역도 세트 사이의 표준 휴식 간격은 약 2분입니다. 쌍으로 된 첫 번째 운동과 두 번째 운동이 서로 다른 근육 그룹을 작동시키는 슈퍼 세트를 수행할 때 첫 번째 운동으로 작용한 근육은 두 번째 운동을 수행하는 동안 이미 약간의 휴식을 취하게 되므로 휴식을 취할 수 있습니다. (그것보다 조금 짧은 break.)

근력보다 컨디셔닝을 우선시하거나 특히 시간이 촉박한 일회성 상황인 경우 슈퍼세트 사이의 휴식 시간을 건너뛰고 지정된 세트와 횟수를 완료할 때까지 계속 진행할 수 있습니다. 휴식 시간이 없는 슈퍼세트는 운동할 시간이 15분밖에 없는 날을 위한 훌륭한 옵션입니다 .

수퍼세트의 이점

슈퍼세트는 시간을 절약해줍니다.

수퍼세트의 주요 이점은 시간을 절약한다는 것입니다. 운동 사이에 쉬는 대신 다음 운동으로 즉시 이동합니다. 수퍼세트를 완료한 후 짧은 휴식을 취하는 동안에도 두 가지 운동을 연속으로 수행하여 시간을 절약할 수 있습니다.

수퍼세트는 심박수를 높입니다.

운동 사이에 휴식을 취하는 것이 아니기 때문에 슈퍼세팅은 엄청난 신진 대사 컨디셔닝 운동을 만듭니다. 심박수가 올라가고 기분이 좋아지고 땀이 납니다. 칼로리 소모에 좋습니다.

슈퍼세트는 근비대에 좋습니다. 비대는 근육 성장을 의미합니다. 많은 사람들에게 큰 근육을 얻는 것이 웨이트를 드는 주된 이유입니다. 근육 비대증의 경우 운동에서 볼륨 또는 반복 횟수를 늘리고 싶고 수퍼세팅을 사용하면 짧은 시간에 더 많은 반복을 수행할 수 있습니다.

수퍼세트는 좋은 펌프를 제공합니다. 나는 컬과 트라이셉 풀다운의 수퍼세트를 한 후에 얻는 펌프를 좋아합니다. 나는 1970년대 아놀드가 된 기분이 든다. 영광스러운 몇 분만이라도 말이다.

슈퍼세트는 재미있다. 수퍼세트는 운동의 단조로움을 깨고 흥미를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. TikTok을 통해 스 와이프하는 세트 사이에 앉아있는 대신 계속 움직이고 펌핑 할 수 있습니다.

슈퍼세트의 단점

수퍼세트는 메인 바벨 리프트의 근력 향상을 방해할 수 있습니다. 당신이 바벨 트레이닝을 하고 있고 메인 리프트를 하고 있다면, 그러한 움직임을 슈퍼세트하려고 하면 근력 향상이 감소할 수 있습니다. 순수한 근력을 키우려면 최대 1회 반복 횟수의 80~90%를 사용하여 무거운 중량으로 훈련해야 합니다.

무거운 것을 들어야 합니다. 무거운 물건을 들어 올리면 훈련 중인 근육만 피로해지는 것이 아니라 중추신경계 전체가 피로해집니다. 고중량 스쿼트 + 고중량 벤치프레스를 수퍼셋팅하면 너무 많은 피로를 유발하여 규정된 무게로 규정된 횟수를 완료할 수 없게 될 수 있습니다.

힘이 당신의 목표라면, 그러한 움직임을 슈퍼세트하지 마십시오. 전반적인 건강을 위해 훈련하는 것이라면 바로 진행하여 기본 바벨 리프트를 슈퍼세트하십시오.

슈퍼세트는 공공 체육관에서 까다로울 수 있습니다. 수퍼세트는 종종 프리처 컬 설정과 삼두근 풀다운 머신과 같은 두 가지 체육관 장비 사이를 전환해야 합니다. 당신이 프리처 컬 세트를 마무리하는 동안 누군가 빈 삼두근 풀다운 기계를 사용하기 시작하면 그 사람이 세트를 마칠 때까지 기다려야 합니다. 항상 문제가 되는 것은 아니지만 문제가 발생하면 짜증이 납니다.

올바른 수퍼세트 체계 선택

선택한 슈퍼세트 계획은 목표와 시간 제약에 따라 달라집니다. 이들 모두에게 각 운동 쌍에 대해 3개의 슈퍼세트를 수행하는 것이 목표로 삼기에 좋은 평균 수치입니다.

길항제 슈퍼세트. 나는 그날의 주요 리프트를 완료한 후 보조 작업을 위해 길항제 수퍼세트를 사용하는 것을 좋아합니다. 그래서 데드리프트나 스쿼트를 하는 날에는 레그 익스텐션 + 레그 컬 또는 런지 + 레그 컬의 슈퍼세트로 운동을 마무리합니다. 벤치 프레스나 숄더 프레스를 하는 날에는 이두근 컬 + 삼두근 풀다운의 슈퍼세트를 합니다.

내 액세서리 작업을 슈퍼세팅하면 근비대에 좋은 짧은 시간에 많은 양을 얻을 수 있으며 내 신진대사 조건을 어느 정도 얻을 수 있는 방법입니다.

다음은 수행할 수 있는 길항제 슈퍼세트의 몇 가지 예입니다.

• 레그 익스텐션 + 레그 컬
• 바이셉 컬 + 트라이셉 풀다운
• 벤치 프레스 + 바벨 로우
• 딥 + 시트 케이블 행
• 바벨 스쿼트 + 루마니안 데드리프트
• 숄더 프레스 + 친업
• 푸쉬업 + 친업

대체 주변 장치 수퍼세트. 가능한 한 짧은 시간에 최대한 많은 작업을 수행하려는 경우 대체 주변 장치 수퍼세트를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 상체 운동이 뒤따르는 하체 운동을 하는 슈퍼세트입니다.

다음은 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 및 숄더 프레스의 네 가지 주요 바벨 리프트를 사용하는 접근 방식의 예입니다.

• 월요일: 스쿼트 + 벤치 프레스
• 화요일: 데드리프트 + 숄더 프레스
• 수요일: 꺼짐
• 목요일: 스쿼트 + 벤치 프레스
• 금요일: 데드리프트 + 숄더 프레스

위에서 논의한 바와 같이 메인 바벨 리프트를 슈퍼세트로 하면 전반적인 근력 향상이 감소할 수 있지만, 슈퍼세트가 당신의 일정에 맞고 모든 일을 할 수 있게 해주거나 그런 식으로 하는 것을 즐긴다면 그렇게 하세요.

복합 슈퍼세트. 보디빌더들은 수십 년 동안 복합 슈퍼세트를 사용하여 몸을 만들고 성형했습니다. 비슷한 동작을 연달아 하는 것은 좋은 펌프와 근비대에 필요한 볼륨을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 많은 리프터는 운동의 "피니셔"로서 컴파운드 슈퍼세트를 수행합니다. 예를 들어 팔 운동을 하는 날에는 두 종류의 바이셉 컬의 복합 수퍼세트로 마무리할 수 있습니다.

다음은 고려해야 할 몇 가지 복합 슈퍼세트 아이디어입니다.

• 바벨 벤치 프레스 + 덤벨 벤치 프레스
• 바벨 숄더 프레스 + 아놀드 숄더 프레스
• 바벨 스쿼트 + 런지
• EZ 컬 바이셉 컬 + 해머 컬
• 트라이셉 익스텐션 + 트라이셉 풀다운
• 랫 풀다운 + 풀업
• 루마니안 데드리프트 + 레그 컬

전반적으로 상위 세트를 선택하는 가장 좋은 방법은 자신에게 적합한 것이 무엇인지 실험하고 확인하는 것입니다.

슈퍼세트는 운동을 더 빨리 끝내고 루틴을 혼합할 수 있는 좋은 방법입니다. 다음에 체육관에 갈 때 시도해보십시오.

*참조한 훌륭한 원본 글 링크: https://www.artofmanliness.com/health-fitness/fitness/supersets-workout/

임신을 하면 몸에 여러 가지 변화가 나타납니다. 그중에서도 붓기는 임신 후 많은 여성이 경험하는 신체 변화 중 하나입니다. 지금까지 경험한 적이 없는 증상에 당황하시는 분들도 많이 계십니다. 그래서 이번에는 임신 부종의 원인에 대해 알아보고 부기를 빼기 위한 마사지나 스트레칭 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.

임신 부종의 원인과 시기

임신 후 부종을 느끼는 여자분들은 생각보다 매우 많은 것으로 알려져 있습니다. 임신 전에 비해 몸의 부종을 느끼는 것이 많아 자신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 걱정을 많이 하십니다. 우선 임신 부종의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

임신 부종은 무엇?

임신 부종은 손발이나 얼굴에 주로 일어나는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 특히 다리에 일어나기 쉽고, 발목에서 종아리가 퉁퉁 부어 버릴 수도 있고, 심한 분들은 신발에 발이 들어가지 않는 황당한 경우가 생길 수도 있습니다. 살이 쪘다고 생각하실 수도 있는데, 붓기에 의해 살이 실제로 찐 것과 같은 효과가 생길 수도 있습니다.

붓기 체크 방법

붓기가 있는 부위를 몇 초 동안 강하게 눌렀다가 다시 떼어 놓았을 때, 그 부분이 파여 좀처럼 돌아오지 않는다면 부어있는 상태라고 생각하실 수 있습니다.

임신 부종의 원인

임신 몸의 변화에 ​​의한 부종

임신하면 에스트로겐과 알도스테론이라는 호르몬의 영향과 혈관을 좋게 하고 태아에 많은 영양을 쓰기 위해 혈액의 수분량이 증가합니다. 그 수분이 세포에 주는 영향으로 붓기 쉬워진다고 알려져 있습니다.

임신 체형에 의한

부종 태아의 성장과 태아의 무게로 골반의 혈관이 압박됩니다. 이에 의해 하체의 혈류가 심장으로 돌아오기 어려워 혈액 순환이 나빠질 수 있고 이에 의해 부종이 생기기 쉬워지게 됩니다.

임신 중 질병에 의한 부종

가장 조심해야 할 것이 임신에 의한 고혈압 증후군에 의한 부종입니다. 임신 고혈압 증후군은 임신 20 주 이후부터 분만 후 12 주까지 고혈압 증세가 보이는 상태를 말합니다. 임신 고혈압 증후군은 주로 붓기 증상이 나타나고 중증화하면 경련 발작을 일으키거나 조기 태반 박리를 일으키기까지 하여 모자 모두 매우 위험한 상태가 되는 경우가 있습니다. 임산부 검진에서 발견되는 것이 대부분이지만, 너무 부종이 심한 경우 담당 산부인과 의사와 반드시 상담을 하셔야 하겠습니다.

임신 붓기는 언제부터 나오는지?

임신 부종 나타나는 기간은 사람에 따라 다르지만, 보통 임신 중기인 20 주부터 28 주 무렵, 또는 만삭 무렵에도 나타나기 쉽다고 알려져 있습니다.

임신 부종의 해소 방법

염분을 삼가

임신 시에 하루 염분 섭취량은 7 ~ 8g 이하가 좋다고 알려져 있어 적은 양으로 조절하도록 추천되고 있습니다. 즉, 임신 전보다 염분을 의식한 식사를 하시는 것이 중요합니다. 많은 염분 섭취 시 부종의 원인이 될 수 있습니다.

칼륨을 포함한 음식을 섭취

임신 부종을 해소하기 위해서는 부종의 원인이 되는 염분의 배출을 촉진하는 것이 중요합니다. 이 경우 칼륨을 많이 함유 한 식품을 적극적으로 고려하도록 해야 하겠습니다.

칼륨이 많이 포함된 것으로 알려진 재료는 다음과 같습니다. 바나나 / 미역 / 다시마 / 파슬리 / 아보카도 / 시금치 / 콩 / 토란 이러한 재료는 여분의 염분을 소변으로 배출하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 칼륨의 과잉 섭취는 빈뇨 등의 증상을 일으키기 때문에 몸에 부담을 주지 않을 정도만 섭취해야 하겠습니다.

수분을 적당량 섭취

부종을 방지하기 위해 수분 섭취를 삼가는 사람도 있습니다. 그러나 임신 중에 수분을 자제하면 위험을 수반하기 때문에 절대 하지 마셔야 할 행동입니다. 일반적으로 임신하지 않은 때 필요한 하루 수분 함량은 1.5 리터 정도라고 알려져 있지만 임신 중에는 몸의 변화에 따라 하루 2 리터 정도의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 수분 섭취를 줄여 버리면, 혈액의 농도가 높아지는 등 다양한 증상이 발생될 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.

반대로 임신 중에는 수분 섭취를 적극적으로 실천하면 붓기를 방지하는 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 왜냐하면 임신 중에는 혈액량이 증가하기 때문에 몸이 자체적으로 대응하기 위한 준비를 시작하게 됩니다. 그때 몸에 흘러들어온 수분이 적으면 몸에서 위험하다고 판단하고, 반대로 수분을 축척하려고 하기 때문입니다. 결과적으로 수분을 자제 함으로써 오히려 붓기 쉬운 몸이 되어 버리는 악순환이 되어 버리기 때문에 임신 중에도 수분은 적극적으로 섭취하도록 해야 합니다.

몸을 따뜻하게 유지

임신 오한은 혈류에 불편을 주고 신진대사도 나빠지게 만들어서 부종을 악화시키는 원인인 것으로 알려져 있습니다. 부종을 개선하기 위해 몸을 차게 하지 말고, 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 부종이 예민한 경우 족욕을 하고 혈액 흐름을 좋게 만들 수 있도록 해야 합니다.

마사지 수행

부어있을 때는 림프의 흐름이 막혀있는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 부종을 해소하고 싶다면 마사지를 통해 림프의 흐름을 개선합시다.

다리의 위치를 ​​높게 하고 휴식

부어있을 때 손쉽게 할 수 있는 해소법은 누운 상태에서 쿠션 등을 사용하여 발끝을 심장보다 높은 위치에 올리는 것입니다. 하체에 모일 혈액이 심장으로 돌기 쉽게 함으로써 혈액 순환이 개선되고 붓기 해소를 기대할 수 있습니다.

적당한 운동과 스트레칭

임신은 체형의 변화에 ​​따라 아무래도 운동 부족이 되기 쉽습니다. 종아리 근육은 하체의 혈액을 심장 쪽으로 밀어 넣고 순환시키는 펌프와 같은 역할을 하고 있기 때문에, 종아리 근유기 사용되는 기회가 줄어들면 혈액 순환이 더 나빠지고 하체가 붓기 쉽게 되어 버리는 원인이 된다고 알려져 있습니다.

임신 중에도 매일 10 분 정도 산책을 하거나 스트레칭 등을 실시하고, 적당한 운동을 규칙적으로 할 것을 권장합니다. 그러나 컨디션이 좋지 않은 날은 반드시 운동은 삼갑시다. 또한 유산이나 조산의 위험이 조금이라도 있는 사람은 아무리 붓기를 해소하고 싶다고 해도 운동을 해서는 안됩니다.

압박 스타킹, 압박 양말 사용

출산을 위한 압력 스타킹과 압력 양말을 한번 시험해 보는 것도 방법입니다. 산부인과 의사와 상담하면 특정 제품을 소개해주는 경우도 있으므로, 궁금하신 분은 꼭 상담해보십시오.

임신 부종 빼는 마사지 방법, 스트레칭 방법

임신 부종 해소의 효과를 기대할 수 있는 마사지 방법과 스트레칭 방법을 소개하도록 하겠습니다. 집이나 회사에서 간단히 할 수 있습니다.

발바닥, 발등 마사지

발가락을 손으로 문지릅니다. 발등의 뼈와 뼈의 홈 사이를 엄지 손가락으로 문지릅니다. 다음 주먹으로 발바닥을 누르면서 문질러갑니다. 기분 좋다고 느끼는 정도의 압력으로 발가락을 하나하나 집어줍니다. 발목을 잡은 채 짜내는 것과 같이 빙글빙글 돌립니다.

다리 전체 마사지

가볍게 다리를 구부린 상태에서 바닥에 앉아 있습니다. 발목에서 종아리와 무릎 뒤쪽까지 손바닥으로 문지르고 있습니다. 이번에는 발목에서 무릎을 통해서 슬개골까지 손바닥으로 문질러 줍니다. 무릎 뒤쪽의 움푹 파인 곳을 한 손으로 5 초간 누릅니다. 이것을 3 회 실시합니다. 무릎 뒤에서 허벅지 뒤쪽을 통해서 사타구니까지 손바닥으로 문질러 줍니다. 슬개골에서 허벅지 앞면을 통해서 사타구니까지 손바닥으로 문질러 줍니다.

발 뒤꿈치 올리고 스트레칭

느긋하게 소파에 등을 붙이고 앉습니다. 사무실 의자에 앉아있는 시간도 가능합니다. 발바닥을 바닥에 붙입니다. 발끝은 바닥에 붙인 채 4 초에 걸쳐 다리의 발 뒤꿈치를 올립니다. 발 뒤꿈치를 올린 상태를 2 초간 유지합니다. 4 초에 걸쳐 발 뒤꿈치를 내리고 있습니다. 위 방법을 반복합니다.

마사지 방법과 스트레칭 시 주의 사항

임신 마사지와 스트레칭은 조금이라도 컨디션이 나쁜 때나 배가 바닥에 닿기 쉬운 운동은 빨리 멈추도록 해야 합니다. 또한 실시하고 있는 한중간에 컨디션이 나빠지거나 아이가 배를 치는 등 한 느낌이 들 경우 즉시 중지하십시오. 배가 불러서 거동이 어려운 경우는 무리하지 않고 파트너의 도움을 받으십시오. 절대로 무리를 하지 않는 것이 최우선으로 명심하셔야 합니다.

다이어트에 제일 괴로운 것이 배고프고 허기진데 먹을 수가 없는 상황입니다. 그래서 이 배고픔이 사라졌으면 좋겠다고 생각합니다. 그런데 이 다이어트의 방해 요소인 배고픔의 원인이 무엇인지 궁금하지 않으세요? 끼니를 제때 먹지 않으면 배고픈 것은 당연하지만, 식사를 적당량 하였는데도 배고픔이 느껴진다면? 다이어트에 방해가 되는 배고픔의 다른 원인들에 대해서 알아보고, 다이어트 성공을 위한 허기를 제거할 수 있을지 알아보았습니다. 이 정보가 여러분의 다이어트에 많은 도움이 되기를 바랍니다.

수면 부족

충분한 수면을 취하지 않으면 배고픔을 조절하는 신체 호르몬이 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족한 사람들은 식욕이 더 커지고 포만감을 느끼기가 더 어려워집니다. 또한 피곤할 때 고지방 고 칼로리 음식을 우리 몸이 더 원하게 됩니다. 따라서 아래와 같은 수면 부족의 원인 증세를 제거하여 충분하고 깊은 수면이 될 수 있도록 하는 것은 다이어트에 많은 도움이 될 수 있습니다.

• 스트레스
• 너무 많은 고민과 생각
• 낮 시간에 너무 많은 낮잠
• 비만

스트레스

불안하거나 긴장하게 되면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 그리고 이 호르몬이 배고픔을 느끼는 현상을 만들어 낼 수 있습니다. 보통 스트레스를 많이 받게 되면 우리 뇌에서 걱정을 제거하기 위해서 신호를 보내고, 이에 따라서 우리 몸이 더 많은 당분 섭취를 요구하게 된다고 합니다. 만병의 원인은 스트레스는 다이어트의 주적이기도 해서 그때그때 쌓아두지 말고 풀어야 합니다.

당뇨병

만약 우리 몸에 당뇨병 이 있으면 포도당이 우리 세포에 도달할 수 없게 되는 현상이 생깁니다. 이 경우 우리의 몸은 더 많은 당분을 요구하게 됩니다. 그리고 우리의 몸은 계속해서 더 많은 당분을 요구하고 식욕이 급증하게 되는 것입니다. 당뇨병인지 알아보기 위한 증세는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 이상적인 갈증
• 잦은 소변
• 이유 없는 체중
• 감소 손발 저림, 통증
• 상처 치유가 늦어짐
• 피로가 느껴짐

저혈당

우리 신체의 포도당 쉬치가 매우 낮아지면 생깁니다. 당뇨병 환자에게서도 자주 발견되는 현상입니다. 심한 저혈당의 경우 심한 불안증세를 느낄 수도 있고, 심지어 서있거나 말을 하는데도 어려움을 느낄 수 있습니다. 심장이 매우 빨리 뛰거나 피부가 창백해지고 손발이 떨리게 됩니다.

임신

여자분들만 해당하는 경우입니다. 헉! 하실지도 모르지만, 나도 모르게 임신을 한 상태라면, 아이에게 영양분을 전달하기 위해 식욕이 증가할 수밖에 없습니다. 이는 자연스러운 현상이며 자연스럽게 체중이 늘어나게 됩니다. 따라서 이 경우는 걱정하실 필요가 없고, 아이와 산모의 건강을 위해 충분한 영양 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

일부 섭취하는 약의 부작용

일부 의약품의 부작용 현상일 수 있습니다. 예를 들어, 알레르기를 치료하는 항히스타민 제나, 스테로이드제, 당뇨병 치료제 및 항 정신병 약물이라고 하는 항우울제도 마찬가지 현상이 생길 수 있습니다. 따라서 의약품 섭취로 인해 허기짐이 심해지는 경우 즉시 상담을 받는 것이 좋습니다.