쉽게 뱃살 빼기 - 다이어트 운동 방법 3가지 (옆구리살 빼기)

오늘은 여자 남자 쉽게 뱃살/옆구리살 빼기 다이어트 운동 꿀팁을 공유합니다. 하루 몇 분씩만 투자하고 열심히 실천해서, 우리 모두 이렇게 되어 봐요! (아래는 다이어트 자극 사진^^)

 

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

 

다이어트 자극사진 여자

다이어트 자극사진 남자

 

(우선 뻔한 얘기)

당연히 적게 먹고 많이 운동하면 살(뱃살)은 빠지게 되어 있습니다. 하지만 이게 쉽지 않고, 일상생활을 많이 바꾸지 않으면서

작은 시간 투자로 뱃살을 빼고 싶으신 분은 아래 꿀팁을 참고하세요! 

 

아래 3가지만 매일 실천해 주세요.

너무 쉬워 보이지만, 실제로 내 몸이 변화되는 것을 보면서, 삶의 활력이 생길 것입니다. 

 

하루 5분 코어 운동하기

 

아래 동영상을 보면서 정확히 따라 운동해 주세요.

준비물은 팔 보호를 위해 요가 매트 정도만 있으면 됩니다.

12분짜리 동영상이지만, 같은 내용이 2회 반복되어서, 실제 운동은 5분 정도입니다.

 

 

처음엔 따라 하기 꽤 힘드실 거에요. 하지만 일주일만 따라 하면 어느새 크게 힘들지 않습니다. 

 

가능한 한 많이 걷기

 

너무 당연한 얘기이지만, 최대한 걸을 기회를 만들어 봅시다.

한가지 팁으로, 엘리베이터 대신 계단을 사용하고, 10층 정도를 매일 걷는 것입니다.

 

회사에 출근할 때, 점심 먹고 돌아올 때, 집에 왔을 때...

그런데 집이 5층이라면? 10층까지 걸어 올라갔다가 다시 내려오면 됩니다. ^^

 

서 있거나 걸을 때, 배에 힘주기

 

이게 많은 사람들이 아직 모르는 꿀팁 입니다!

 

뱃살이 있는 분들은 기본적으로 오래 앉아있는 분들일 가능성이 높습니다.

따라서 하루에 얼마 되지 않는 서 있는 시간과 걷는 시간에, 배에 힘을 딱주고 유지하는 것입니다. 

배를 내밀듯이 힘주는 것이 아니라, 배를 집어넣고 윗몸 일으키기 할 때의 느낌으로 배 근육의 힘을 유지합니다.

 

처음엔 금방 복근이 땅기고 힘들겠지만, 금방 익숙해지고, 나도 모르게 자연스럽게 힘이 들어가게 됩니다.

 

자, 어떤가요? 너무 간단해 보이죠? 

하지만 분명히 저는 다른 운동 없이 이 3가지만 꾸준히 실천하고 있는데, 뱃살도 방지되고 복근도 생기고 있습니다.

중요한 것은 매일 꾸준히 실천하는 것입니다! ^^