다이어트 성공을 위한 배고픔 허기의 원인 제거 방법

다이어트에 제일 괴로운 것이 배고프고 허기진데 먹을 수가 없는 상황입니다. 그래서 이 배고픔이 사라졌으면 좋겠다고 생각합니다. 그런데 이 다이어트의 방해 요소인 배고픔의 원인이 무엇인지 궁금하지 않으세요? 끼니를 제때 먹지 않으면 배고픈 것은 당연하지만, 식사를 적당량 하였는데도 배고픔이 느껴진다면? 다이어트에 방해가 되는 배고픔의 다른 원인들에 대해서 알아보고, 다이어트 성공을 위한 허기를 제거할 수 있을지 알아보았습니다. 이 정보가 여러분의 다이어트에 많은 도움이 되기를 바랍니다.

 

수면 부족

충분한 수면을 취하지 않으면 배고픔을 조절하는 신체 호르몬이 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족한 사람들은 식욕이 더 커지고 포만감을 느끼기가 더 어려워집니다. 또한 피곤할 때 고지방 고 칼로리 음식을 우리 몸이 더 원하게 됩니다. 따라서 아래와 같은 수면 부족의 원인 증세를 제거하여 충분하고 깊은 수면이 될 수 있도록 하는 것은 다이어트에 많은 도움이 될 수 있습니다.

• 스트레스
• 너무 많은 고민과 생각
• 낮 시간에 너무 많은 낮잠
• 비만

 

스트레스

불안하거나 긴장하게 되면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 그리고 이 호르몬이 배고픔을 느끼는 현상을 만들어 낼 수 있습니다. 보통 스트레스를 많이 받게 되면 우리 뇌에서 걱정을 제거하기 위해서 신호를 보내고, 이에 따라서 우리 몸이 더 많은 당분 섭취를 요구하게 된다고 합니다. 만병의 원인은 스트레스는 다이어트의 주적이기도 해서 그때그때 쌓아두지 말고 풀어야 합니다.

 

햄버거-먹는-여자

 

당뇨병

만약 우리 몸에 당뇨병 이 있으면 포도당이 우리 세포에 도달할 수 없게 되는 현상이 생깁니다. 이 경우 우리의 몸은 더 많은 당분을 요구하게 됩니다. 그리고 우리의 몸은 계속해서 더 많은 당분을 요구하고 식욕이 급증하게 되는 것입니다. 당뇨병인지 알아보기 위한 증세는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 이상적인 갈증
• 잦은 소변
• 이유 없는 체중
• 감소 손발 저림, 통증
• 상처 치유가 늦어짐
• 피로가 느껴짐

 

저혈당

우리 신체의 포도당 쉬치가 매우 낮아지면 생깁니다. 당뇨병 환자에게서도 자주 발견되는 현상입니다. 심한 저혈당의 경우 심한 불안증세를 느낄 수도 있고, 심지어 서있거나 말을 하는데도 어려움을 느낄 수 있습니다. 심장이 매우 빨리 뛰거나 피부가 창백해지고 손발이 떨리게 됩니다.

 

임신

여자분들만 해당하는 경우입니다. 헉! 하실지도 모르지만, 나도 모르게 임신을 한 상태라면, 아이에게 영양분을 전달하기 위해 식욕이 증가할 수밖에 없습니다. 이는 자연스러운 현상이며 자연스럽게 체중이 늘어나게 됩니다. 따라서 이 경우는 걱정하실 필요가 없고, 아이와 산모의 건강을 위해 충분한 영양 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

 

일부 섭취하는 약의 부작용

일부 의약품의 부작용 현상일 수 있습니다. 예를 들어, 알레르기를 치료하는 항히스타민 제나, 스테로이드제, 당뇨병 치료제 및 항 정신병 약물이라고 하는 항우울제도 마찬가지 현상이 생길 수 있습니다. 따라서 의약품 섭취로 인해 허기짐이 심해지는 경우 즉시 상담을 받는 것이 좋습니다.