전문가가 말하는, 아팠던 후에 바뀐 월경 주기를 다시 정상화하는 방법

아플 때는 모든 주기가 완전히 어긋날 수 있습니다. 먼저 익숙한 몸살이 옵니다. 그런 다음 혼잡이 닥치고 예상치 못한 뜨거운 섬광이 뒤따르는데, 마치 방금 마라톤을 달린 것 같은 기분이 듭니다. 그리고 당신이 갈망하는 것은 담요 아래에 몸을 웅크리고 지나가기를 기다리는 것뿐입니다.

 

아플 때(그리고 물론 여름 독감은 실제로 존재합니다) 가장 먼저 생각나는 것은 일주일 동안 침대에 갇혀 지내는 것입니다. 하지만 결국 벌레에 걸리게 되면 일반적인 증상 이상의 것을 겪게 됩니다. 수면, 호흡, 체온을 어지럽히는 것 외에도 아플 경우 생리 주기에 예상치 못한 곡선구를 던질 수 있습니다.

 

우리 모두는 아플 때 기분이 얼마나 나빠지는지 알고 있지만, 생리에도 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요 ? 몸이 좋지 않으면 몸이 흔들릴 수 있습니다. 그리고 다시 규칙적인 흐름을 되찾기 위해 의료 전문가인 사잔 실레이마니, 약학 박사 에게 아플 때 생리가 어떻게 달라질 수 있는지, 그리고 생리를 어떻게 정상화할 수 있는지에 대해 이야기를 나누었습니다.

 

질병에 걸리면 생리주기에 영향을 줄 수 있나요?

병에 걸리면 여러 가지 면에서 월경 주기에 영향을 미칠 수 있습니다. Sylejmani는 Her Campus에 "병에 걸리면 신체가 스트레스를 받아 월경이 일시적으로 늦어지거나 멈출 수 있습니다."라고 말했습니다. "면역 체계는 감염과 싸우는 데 집중하기 때문에 월경을 유발하는 정상적인 호르몬 변화가 중단될 수 있습니다."

 

발열을 포함하여 질병과 싸우기 위한 신체의 면역 반응은 호르몬 수치에 영향을 미쳐 월경이 늦어지거나 오지 않을 수 있습니다. 게다가 항생제나 항바이러스제와 같이 독감 증상을 완화하기 위해 복용하는 특정 약물은 호르몬 수치와 월경 주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

Pexels의 Andrea Piacquadio의 사진

 

Sylejmani는 "질병으로 인해 생리가 오지 않는 징후에는 생리가 늦거나 오지 않는 것이 포함되며, 특히 이전에 불규칙했던 적이 없다면 더욱 그렇습니다."라고 말합니다. 경련이 다양하다는 것을 알 수 있으며, 때로는 더 강렬하게 느껴지고 때로는 거의 눈에 띄지 않습니다.

 

호르몬 변화로 인해 기분 변화를 경험하는 것도 정상입니다. 이러한 증상은 일반적으로 잠깐 지속되지만 회복 후에도 몇 번의 월경 주기 동안 지속되면 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

질병 중에 생리 변화를 관리하는 방법에 대한 팁이 있나요?

휴식을 취하고 자신을 돌보는 시간을 갖는 것은 신체 회복에 가장 중요한 것 중 하나입니다. Sylejmani는 "병에서 회복한 후에도 몇 달 동안 생리가 불규칙하다면 의사와 상담하세요."라고 말합니다. "의사는 호르몬 불균형이나 다른 질병과 같은 근본적인 문제를 확인할 수 있습니다.

 

하지만 대부분의 경우 신체가 치유되고 호르몬이 재균형을 잡으면 주기가 저절로 안정됩니다." 셀프 케어를 우선시하면 궁극적으로 시간이 지나면서 주기가 자연스러운 리듬으로 돌아가는 데 도움이 됩니다.

 

아플 때 어떻게 하면 생리 주기를 원래대로 되돌릴 수 있나요?

Sylejmani에 따르면, "주기를 조절하려면 휴식, 영양, 스트레스 감소에 집중하세요. 수분을 유지하고, 알코올과 카페인을 제한하고, 철분, 아연, 마그네슘이 함유된 음식을 섭취하세요." 생리 중에는 가벼운 활동도 정말 편안할 수 있습니다. 추가적인 완화를 위해 일반 의약품 진통제가 경련이나 더 많은 흐름에 도움이 될 수 있습니다.

 

일반적으로 월경 주기는 에너지와 건강을 회복하면서 정상적인 리듬으로 돌아가야 합니다.

 

아플 경우 생리 주기가 틀어지고 동기화가 맞지 않는 느낌이 들 수 있지만, 약간의 자기 관리와 인내심이 있으면 정상적인 주기로 돌아갈 수 있습니다. 휴식, 영양, 스트레스 관리에 집중하면 아플 때 회복할 수 있을 뿐만 아니라 장기적으로 월경 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

*참조한 원본 글 https://www.hercampus.com/wellness/how-get-menstrual-cycle-back-on-track-after-sick/