인후염은 너무 아파서 낮과 밤을 망칠 수 있습니다. 다행히도 약국에서 약을 사지 않고도 인후통을 달래는 자연적인 방법이 있습니다. 아래에서 간단하고 효과적인 22가지 인후통 치료법을 소개합니다.
1. 따뜻한 소금물로 양치질하기
소금물로 양치질하는 것은 오래된 치료법으로, 염증을 줄이고 과도한 점액을 제거하는 데 도움을 줍니다.
- 재료: 미지근한 물 250ml, 소금 ½티스푼
- 방법: 물을 미지근하게 가열하고 소금을 넣어 잘 섞은 후 양치질하세요. 하루에 3번 반복할 수 있습니다.
2. 꿀과 레몬 그로그
꿀과 레몬은 목을 진정시키고, 알코올은 수면에 도움이 됩니다.
- 재료: 버번 또는 위스키 30ml (선택사항), 꿀 1큰술, 뜨거운 물 120ml, 레몬즙 1작은술
- 방법: 머그잔에 재료를 넣고 잘 섞어 마십니다.
3. 사과식초 치료법
사과식초는 박테리아를 죽이는 데 효과적입니다.
- 재료: 사과식초 1큰술, 꿀 1큰술, 뜨거운 물 1컵
- 방법: 재료를 섞어 뜨거울 때 빨리 마십니다.
4. 마늘 한 쪽 빨아먹기
마늘의 알리신 성분이 통증과 자극을 완화합니다.
- 재료: 신선한 마늘 1쪽
- 방법: 마늘을 반으로 자르고 각 볼에 넣고 빨아먹습니다.
5. 마시멜로 뿌리 차 마시기
마시멜로 뿌리는 목의 점액막을 감싸고 진정시킵니다.
- 재료: 말린 마시멜로 뿌리 1큰술, 끓는 물 1컵
- 방법: 뿌리를 물에 부어 30~60분 동안 우려낸 후 마십니다.
6. 증기 흡입하기
증기는 인후통 완화에 효과적입니다.
- 재료: 따뜻한 물, 유칼립투스 에센셜 오일 (선택사항)
- 방법: 그릇에 뜨거운 물을 붓고 증기를 흡입합니다.
7. 카이엔 고추 치료법
카이엔 고추는 통증을 일시적으로 완화합니다.
- 재료: 카이엔 고추 ½티스푼, 끓는 물 1컵, 꿀 1티스푼
- 방법: 재료를 혼합하여 마십니다.
8. 감초뿌리 허브차
감초뿌리는 항바이러스 및 항염 효과가 있습니다.
- 재료: 다진 말린 감초뿌리 1컵, 계피 40g, 정향 2큰술, 카모마일 꽃 한 줌
- 방법: 모든 재료를 혼합하고 끓인 후 우려내어 마십니다.
9. 휴식과 충분한 수분 섭취
휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
10. 베이킹 소다 양치질
베이킹 소다는 항균 성질이 있어 인후통 완화에 효과적입니다.
- 재료: 매우 뜨거운 물 1컵, 소금 ½티스푼, 베이킹소다 ½티스푼
- 방법: 재료를 섞어 양치질합니다.
11. 호랑가시나무 허브차
호랑가시나무는 기침과 인후통에 효과적입니다.
- 재료: 호랑가시나무 꽃과 잎 2컵, 물 1리터
- 방법: 재료를 끓여 마십니다.
12. 정향 빨아먹기
정향은 항균 성분이 있어 인후통 완화에 효과적입니다.
- 재료: 정향 몇 개
- 방법: 정향을 입에 넣고 빨아 먹습니다.
13. 과산화수소 양치질
과산화수소는 박테리아를 죽이고 감염을 예방합니다.
- 재료: 과산화수소 10볼륨, 물 1컵
- 방법: 과산화수소를 물에 희석하여 양치질합니다.
14. 오염 피하기
환경 오염을 피하는 것이 중요합니다.
15. 석류 허브차
석류는 항산화제가 풍부하여 인후통에 효과적입니다.
- 재료: 석류 1개, 물 1리터
- 방법: 껍질을 벗기고 끓여 마십니다.
16. 카모마일 차
카모마일은 인후통을 완화하는 데 효과적입니다.
- 재료: 카모마일 티백 1개, 끓는 물 1컵
- 방법: 물에 티백을 넣고 우려냅니다.
17. 생강 허브차
생강은 항염 작용이 있어 인후통 완화에 효과적입니다.
- 재료: 생강 5cm, 물 500~750ml
- 방법: 생강을 썰어 물에 끓여 마십니다.
18. 세이지 가글
세이지는 인후통 완화에 효과적인 허브입니다.
- 재료: 끓는 물 1컵, 세이지 잎 2티스푼, 소금 한 꼬집
- 방법: 물에 세이지를 넣고 우려낸 후 소금을 추가하여 양치질합니다.
19. 우유 피하기
인후통이 있을 때는 우유를 피하는 것이 좋습니다.
20. 상온에서 마시기
목이 아플 때는 상온의 음료를 마시는 것이 좋습니다.
21. 매운 음식 피하기
인후통이 있을 때는 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.
22. 여러 치료법 결합하기
다양한 치료법을 조합하여 가장 효과적인 방법을 찾아보세요.
이러한 천연 치료법을 활용하면 인후통이 완화될 수 있습니다. 첫 증상이 나타났을 때 치료하면 더욱 효과적입니다.